Медленное возвращение – выяснение того, что еще работает.

Описание: Реабилитационная пробежка – проверка организма после обострения

После вчерашней реабилитационной поездки на горном велосипеде в Токаи, сегодня я решил проверить, как себя чувствует тело во время легкой пробежки. Никаких целей по темпу, никаких интервалов — просто медленный воскресный круг с собаками, чтобы проверить бедро, лодыжку и все, что обострилось две недели назад.

Честно говоря, я ожидал худшего. Но благодаря работе над силой и подвижностью, физиотерапии и необходимости замедлиться, эта пробежка прошла лучше, чем ожидалось. Ещё есть над чем работать. Ещё есть мелкие боли. Ещё есть хаос из-за собак, гоняющихся за каждым самокатом в Кейптауне. Но это прогресс.

Если вы сталкиваетесь с травмами, полученными во время бега, или возвращаетесь после рецидива, надеюсь, это даст вам некоторое представление о том, как я справляюсь с этим процессом — сила, подвижность, терпение и много медленных километров.

На этой неделе появятся новые видео о беге и езде на велосипеде, поскольку я постепенно возвращаюсь к нормальным тренировкам.

Спасибо за просмотр — ставьте лайки, оставляйте комментарии и подписывайтесь, если хотите больше контента о беге и велоспорте из Кейптауна.

Разделы

00:00 – Начало реабилитационного забега
00:40 – Первые шаги и первые проблемы со здоровьем
01:30 – Собаки в режиме полного хаоса
02:20 – Проверка состояния бедра и лодыжки
03:10 – Драма с пульсометром
04:30 – Вхождение в ритм
05:30 – Почему силовые тренировки помогают
07:00 – Чувствую себя лучше, чем ожидалось
08:20 – Снова гоняюсь за самокатами
09:40 – Последние километры
11:10 – Размышления о травме и прогрессе

Свяжитесь со мной:
Strava:   / strava  
Instagram:   / riderunrepeat.ct  

Экипировка

Велосипедные компоненты:
Шины: https://schwalbetyres.co.za/product/s...
Обода: https://alexrims.com/products/evo-2-3...
Втулка: https://www.on-lynecomponents.com/pro...
Ручки: https://www.ergonbike.com/en/article-...
Звездочка: https://www.on-lynecomponents.com/col...
Радар: https://www.garmin.com/en-ZA/p/698001/
Крепление Garmin: https://www.garmin.com/en-ZA/p/1610737/

GPS-часы: https://www.garmin.com/en-ZA/p/866230/
Пульт пульсометра: https://www.polar.com/za/sensors/h10-...

Кроссовки для бега:    • Running Shoe Rotation - Spring 2025