Настоящая причина вашей прокрастинации

Описание: Это фрагмент из полного эпизода о прокрастинации: Прокрастинация — это не проблема управления временем, это проблема эмоциональной регуляции, и как только вы это поймете, все изменится. Мы разберем, как ваш мозг использует избегание как стратегию управления настроением, почему каждый философ от Платона до буддистов был частично прав (но никто не имел полной картины), и какие конкретные внутренние и внешние рычаги вы можете задействовать, чтобы действительно что-то сделать. Мы также рассмотрим шесть типов прокрастинаторов, чтобы вы могли понять, какой вид самосаботажа вы совершенствовали, — плюс метод RAIN, минимально жизнеспособные действия и почему превращение скучных вещей в увлекательные — это не просто хорошая идея, это вся игра.

Посмотрите полный эпизод о прокрастинации:    • Your Procrastination, Solved  

Мы также подготовили бесплатное руководство к полному эпизоду со всеми выводами, ссылками и инструментами, которые помогут вам раз и навсегда взять себя в руки. Скачайте его здесь: https://solvedpodcast.com/procrastina...

Готовы перестать слушать подкасты и начать действовать? Присоединяйтесь к сообществу Solved, группе единомышленников, которые каждый день делают маленькие шаги к большим переменам в своей жизни: https://membership.solvedpodcast.com/

Подпишитесь на мою рассылку Your Next Breakthrough. Она поможет вам стать менее ужасным человеком: https://markmanson.net/breakthrough

Улучшите свою концентрацию с помощью научно обоснованной музыки от Brain.fm.

Начните 30-дневную бесплатную пробную версию по адресу https:www.brain.fm/solved

Разделы:
0:00 Введение
1:44 Понимание эмоциональной регуляции
9:34 Метод RAIN
14:04 Шесть типов прокрастинаторов
23:09 Принцип 80-20 в прокрастинации
43:39 Заключение