Еда это НЕ заменит

Описание: Многие приходят ко мне с надеждой:
«Я хочу наладить гормоны питанием и обойтись без таблеток».

И это очень понятное желание.
Но есть честная граница возможностей диеты:

❌ Питание НЕ заменит:
• тироксин при настоящем гипотиреозе,
• инсулин при диабете 1 типа,
• заместительную терапию при выраженных гормональных дефицитах.

Игнорировать лекарства там, где они нужны - значит повышать риск осложнений: от сердечно-сосудистых событий до бесплодия и тяжёлых состояний.

Зато есть зона, где питание - один из самых сильных инструментов, и это подтверждают исследования:

✅ Диета действительно помогает:
• Диабет 2 типа и предиабет
Можно добиться ремиссии: нормализовать сахар и снизить потребность в препаратах (или даже отказаться от части терапии по решению врача).
• Инсулинорезистентность
Снижение веса, достаточный белок, клетчатка и движение снижают риск перехода в диабет.
• СПКЯ + избыточный вес/ожирение
Улучшаются цикл, овуляция, кожа, фертильность, легче планировать беременность.
• Гипертония, дислипидемия, метаболический синдром
Питание напрямую влияет на сердечно-сосудистый риск, показатели липидов и давления.

И это не про «суперфуды» и «запрещённые продукты», а про базу:
• адекватный дефицит калорий при лишнем весе,
• достаточно белка в каждом приёме пищи,
• овощи и клетчатка каждый день,
• минимум ультрапереработанной еды, избытка сахара и «скрытых жиров»,
• режим сна, управление стрессом, движение, отказ от курения.

Гормоны не «растрогать» модной диетой.
Но можно создать условия, в которых им объективно легче работать.

Если вы устали от марафонов «детокс щитовидки» и «диеты для надпочечников» и хотите понять,
что реально можно исправить питанием в вашей ситуации, а где без таблеток никак - жду ваш на консультации. Запись по ссылке в шапке профиля