일주일 집밥 7만원으로 해결~✌️ver.1| 1~3일| 엄청 쉬운 제철 감자, 옥수수, 가지요리| 건강한 집밥해드세요😁😁
Автор: 밥하는맘
Загружено: 2025-06-30
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#cooking #레시피 #food
#집밥 #식비절약 #요리
00:00 start
00:15 1일차 감자볶음,크래미옥수수전,참치순두부찌개
02:24 2일차 감자불고기버거
03:49 3일차 오이맛살샐러드, 가지나물, 어묵볶음
✅️ 일주일식단
1일차: 감자볶음,크래미옥수수전,참치순두부찌개
2일차: 감자불고기버거
3일차: 오이맛살샐러드, 가지나물, 어묵볶음
4일차: 다시마쌈,바지락강된장
5일차: 방아부추전, 김치콩나물칼국수
6일차: 오징어볶음, 다시마장아찌,냉콩나물국
✅️ 장보기리스트
감자[1kg] 3,990원, 크래미[90g] 1,110원, 초당옥수수[2개] 4,400원, 순두부 1,600원, 불고기패티티[4개] 4,000원, 햄버거빵[10개입] 8,930원, 상추 1,180원, 오이[2개] 1,460원, 오징어[3마리] 11,470원, 콩나물[500g] 1,000원, 염장다시마[300g] 2,380원, 바지락살[200g] 9,690원, 부추[150g] 790원, 가지[4입] 3,390원, 맛살[120g] 2,410원, 어묵[240g] 1,180원, 칼국수면[6인분] 6,990원]
총: 65,970원
✅️ 냉장고속 재료
당근, 참치캔, 김치, 양파, 달걀, 목살, 방아, 소세지, 깻잎, 새우살, 양배추, 대파, 당면, 청양고추
✅️ 재료
● 크래미옥수수전
크래미 3개, 초당옥수수 1개, 부침가루 2~3큰술, 물 살짝
● 참치순두부찌개
참치[125g] 1캔, 순두부 1개, 김치 2큰술, 물 300ml, 양파 1/2개, 대파 1대, 청양고추 2개, 다진마늘 0.5큰술, 고춧가루 1.5큰술, 소금, 코인육수 1알
● 감자불고기버거
햄버거빵 4개, 패티 4장, 상추, 치즈, 데리야끼소스, 감자샐러드
[감자샐러드: 감자 5알[소금 1/2큰술], 계란 3알, 맛살 3개, 오이 1/2개[소금 1/3큰술], 설탕 2큰술, 마요네즈 150g, 후추]
● 오이맛살샐러드
오이 1개, 맛살 3개, 소시지 5개, 마요네즈 3큰술, 설탕 1/3큰술, 깨소금 1큰술
● 가지나물
가지 4개, 국간장 2큰술, 깨소금 1.5큰술, 참기름 1큰술, 맛소금 조금
● 어묵볶음
어묵 240g, 양파 1/2개, 설탕 0.5큰술, 간장 1.5큰술, 올리고당 1큰술, 참기름 조금, 물 150ml
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