Единственные упражнения для трицепсов, которым я доверяю уже более 15 лет.

Описание: В этом видео я подробно разбираю свои 4 лучших упражнения для трицепсов для силы и гипертрофии — движения, на которые я лично полагаюсь уже более 15 лет тренировок.

Никаких трендов.
Никакой лишней информации.
Только упражнения, которые стабильно укрепляют верхнюю фиксацию, увеличивают объем рук и развивают реальную силу жима.

РАССМАТРИВАЕМЫЕ УПРАЖНЕНИЯ:

Жим с доски узким хватом

Отжимания на брусьях

Разгибание рук лежа (Skull Crushers)

Разгибание рук с канатом (Rope Pushdowns)

Эти движения задействуют трицепсы под разными углами и напрямую влияют на силу жима лежа, производительность верхней части тела и долгосрочный рост мышц.

Если вы устали перескакивать с одного упражнения на другое и хотите выполнять действительно эффективные движения — это видео даст вам ясность и направление.

Последовательность в освоении основ всегда побеждает.

НАПИШИТЕ В КОММЕНТАРИЯХ СВОИ ЛЮБИМЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРИЦЕПСОВ!

Временные метки:
00:00 Вступление
00:31 Жим доски узким хватом
01:12 Отжимания на брусьях
01:59 Разгибание рук лежа
02:37 Разгибание рук вниз
03:13 Заключение / Программы тренировок

Программирование тренировок / Коучинг по повышению производительности - Мирча Баладж
Коучинг по питанию - @HammerAndChiselPerformance

Если это было полезно, оставьте комментарий и расскажите, над какой частью тренировок вы сейчас работаете.

Заявка на индивидуальные тренировки: https://docs.google.com/forms/d/1NxGD...

Приобретите мои программы и станьте невероятно сильными: https://szat-strength.myshopify.com/c...

Индивидуальные шаблоны: https://szat-strength.myshopify.com/

Одежда для тренировок Barbell Apparel / Удобная одежда: https://barbellapparel.com/collection...

Код на скидку 20% на добавки Jocko Fuel: "Szatstrength25"

Jocko Fuel: https://jockofuel.com/

Подписывайтесь на меня в социальных сетях: IG - @Szatstrength

Подкаст: Becoming The Lion. Доступен на: iTunes, Spotify и Podbean
Задайте вопрос