เต้าหู้นึ่งเห็ดรวม เมนูมังสวิรัติที่อร่อยและได้ประโยชน์ เมนูนี้แคลอรี่น้อยแต่อร่อยมากๆ

Описание: 🥦 : วัตถุดิบ
เต้าหู้อ่อน 300g ≈ 150 Kcal
เห็ดหอมแห้ง 2 ดอก ≈ 6 Kcal
เห็ดเข็มทอง 50g ≈ 13 kcal
เห็ดชิเมจิขาว 50g ≈ 9 kcal
เห็ดชิเมจิน้ำตาล 50g ≈ 9 kcal
แครอท 30g ≈ 12 Kcal
ขิงแก่ 20g ≈ 6 Kcal
พริกชี้ฟ้า 1 เม็ด ≈ 6 Kcal
ขึ้นฉ่าย 10g ≈ 5 Kcal

🍯 : เครื่องปรุง
น้ำตาล 1 ช้อนชา ≈ 15 Kcal
ซีอิ้วขาว 1 ช้อนโต๊ะ ≈ 5 Kcal
ซีอิ้วดำหวาน 1 ช้อนชา ≈ 10 Kcal
น้ำมันงา 1 ช้อนชา ≈ 43 Kcal
ซอสเห็ดหอม 1 ช้อนโต๊ะ ≈ 10 Kcal
พริกไทยบด ≈ 0 Kcal
น้ำสะอาด 1 ช้อนโต๊ะ ≈ 0 Kcal

🧀 : รวมพลังงาน
≈ 299 Kcal

🥩 : โปรตีน
เต้าหู้ ≈ 15g

——————————————————————-

🥦 : วัตถุดิบ / Ingredients
300g Kinu Tofu ≈ 150 Kcal
2 Dried Shiitake Mushroom ≈ 6 Kcal
50g Enoki mushroom ≈ 13 kcal
50g White shimeji mushroom ≈ 9 kcal
50g Brown shimeji mushroom ≈ 9 kcal
30g Carrot ≈ 12 Kcal
20g Ginger ≈ 6 Kcal
1 Chilli spur peppe ≈ 6 Kcal
10g Celery ≈ 5 Kcal

🍯 : Seasoning
1 tsp Sugar ≈ 15 Kcal
1 Tbsp Soy sauce ≈ 5 Kcal
1 tsp Black Sweet Soy Sauce ≈ 10 Kcal
1 tsp Sesame oil ≈ 43 Kcal
1 Tbsp Mushroom vegetarian sauce ≈ 10 Kcal
White peppercorn ≈ 0 Kcal
1 Tbsp Water ≈ 0 Kcal

🧀 : Total calories
≈ 299 Kcal

🥩 : Protein
Kinu Tofu ≈ 15g

#เต้าหู้นึ่งเห็ด #Maryscooking #เมนูเต้าหู้
#เข้าครัวนับแคลอง