แม่ท้อง กินเท่าไหร่ น้ำหนักก็ไม่ขึ้น

Описание: แม่ท้อง กินเท่าไหร่ น้ำหนักก็ไม่ขึ้น

คุณแม่ตั้งครรภ์ไม่ต้องกังวลค่ะ ปกติแล้วน้ำหนักจะขึ้นน้อยในช่วงไตรมาสแรก (ประมาณ 1-2 กิโลกรัม)

สาเหตุที่น้ำหนักไม่ขึ้นมีหลายประการ
แพ้ท้อง: ทำให้อยากอาหารน้อย กินอาหารได้น้อยลง
ฮอร์โมน: ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเพิ่มสูงขึ้น ส่งผลต่อระบบย่อยอาหาร ทำให้ท้องอืด ท้องเฟ้อ
ระบบเผาผลาญ: ร่างกายเผาผลาญพลังงานมากขึ้น
ความเครียด: ส่งผลต่อระบบย่อยอาหาร

วิธีแก้ไข
กินอาหารบ่อยขึ้น: แบ่งมื้ออาหารเป็น 5-6 มื้อ เลี่ยงมื้อใหญ่
เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์: เน้นอาหารโปรตีน คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ผักและผลไม้
กินอาหารย่อยง่าย: เน้นอาหารต้ม นึ่ง ตุ๋น หลีกเลี่ยงของทอด อาหารมัน อาหารรสจัด
ดื่มน้ำให้เพียงพอ: ดื่มน้ำเปล่า 8-10 แก้วต่อวัน
พักผ่อนให้เพียงพอ: นอนหลับ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน
ออกกำลังกาย: ออกกำลังกายเบาๆ เช่น เดิน ว่ายน้ำ

หาก
น้ำหนักไม่ขึ้นเลย
น้ำหนักลดลง
มีอาการอื่นๆ เช่น อ่อนเพลีย ซีด อ่อนแรง
ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุและรับคำแนะนำ

mombie คำตอบของคุณแม่ เราพัฒนาสิ่งดี ๆ ที่เป็นประโยชน์เพื่อให้การเลี้ยงดูแลลูกของคุณแม่นั้นง่ายขึ้น

ติดตาม mombie ในช่องทางอื่นๆ
Website : https://mombieclub.com/
Facebook :   / mombieclubs  
Tiktok : https://www.tiktok.com/@mombieclub?is...
Instagram :   / mombie_club  
Line :@mombie

สำหรับคุณแม่ที่ชอบการช๊อปปิ้ง
Website https://mombiestreet.com
  / mombieclub  
Facebook Group https://fb.me/g/p_3VVTteWgXVxPivya/Fa..

#แม่ลูก2 #แม่ท้องควรรู้ #ทีมลูกสาว #แม่และเด็ก #คุณแม่มือใหม่ #คนท้องกินได้ #เมนูสุขภาพ #คุณแม่ท้องแรก #เบาหวานขณะตั้งครรภ์ #คุณแม่มือใหม่ #แม่ท้องควรรู้ #แม่ท้องเป็นเบาหวาน #คุณแม่ตั้งท้อง #คนท้อง #คุณแม่มือใหม่