SPĒKA VINGRINĀJUMI | Vingrojumi ar smagumu (2. daļa)
Автор: Rimi Olimpiskais centrs
Загружено: 2020-03-30
Просмотров: 1006
Описание:
ON-LINE nodarbības
SPĒKA VINGRINĀJUMI | treneris Deins Dreņģers
Pietupieni ar smagumu
Sākuma stāvoklis: stāvus, kājas plecu platumā, smagumu turot zem zoda.
Izpildījums: veikt līdz 20 pietupienus uz pilnas pēdas, tā, lai elkoņi pieskaras ceļiem. Krūšu kurvis uz augšu, skats uz priekšu. Atkārtojumu skaits 4–5 reizes.
Izvērsieni noliecienā vai stāvus
Sākuma stāvoklis: kājas plecu platumā, ķermeņa augšdaļa nedaudz saliekta vai ķermenis stāvus.
Izpildījums: katrā rokā turot smagumu, celt elkoņus augšā, lejā.
3–4 piegājieni līdz 20 reizēm.
Smaguma celšana virs galvas
Sākuma stāvoklis: kājas plecu platumā
Izpildījums: katrā rokā turot smagumu, iztaisnot rokas virs galvas.
3–4 piegājieni līdz 20 reizēm
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
