လူတိုင်းမွေးမြူသင့်တဲ့ကိုယ်ခံအားဖြည့်အလေ့အထများ|Immune-boosting habits everyone should cultivate

Описание: ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ဘဝပိုင်ဆိုင်ဖို့အတွက် ကိုယ်ခံအားကောင်းဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ အခုဖော်ပြပေးမယ့် ရိုးရှင်းတဲ့ အလေ့အကျင့်လေးတွေကို မွေးမြူခြင်းအားဖြင့် သင့်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် မြှင့်တင်နိုင်ပါတယ်။
​ကိုယ်ခံအားမြှင့်တင်ဖို့ လိုက်နာသင့်တဲ့ အလေ့အကျင့်ကောင်းများ
​နေရောင်ခြည်နဲ့ထိတွေ့ပါ - ဗီတာမင် D ဟာ ကိုယ်ခံအားကောင်းဖို့အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ နေရောင်ခြည်ကနေ သဘာဝအတိုင်း ရရှိနိုင်တာကြောင့် နေ့စဉ် နံနက်ပိုင်းနေရောင်ခြည်နဲ့ ထိတွေ့ပေးပါ။
​တစ်ညတာ အိပ်ချိန် ၇ နာရီထက်မနည်းပါစေနဲ့ - လုံလောက်တဲ့ အိပ်စက်ချိန်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်းနဲ့ ကိုယ်ခံအားမြှင့်တင်ဖို့အတွက် အရေးပါပါတယ်။
​ရေများများသောက်ပါ - ရေဟာ ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတွေရဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို ပုံမှန်လည်ပတ်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။
​လက်ကိုမကြာခဏဆေးကြောပါ - ပိုးမွှားကူးစက်မှုတွေကို ကာကွယ်ဖို့အတွက် လက်ကို ဆပ်ပြာနဲ့ ရေကိုသုံးပြီး မကြာခဏဆေးကြောပေးပါ။
​ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ - ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက သွေးလည်ပတ်မှုကိုကောင်းမွန်စေပြီး ကိုယ်ခံအားစနစ်ရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။
​အာဟာရစုံလင်အောင်စားသုံးပါ - သစ်သီးဝလံ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးပေးခြင်းအားဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေကို ရရှိစေပါတယ်။
​ဒီဗီဒီယိုကို ကြည့်ရှုပေးတဲ့အတွက် ကျေးဇူးအများကြီးတင်ပါတယ်။ နောက်ထပ် ဗီဒီယိုအသစ်တွေ တင်တိုင်း သိရှိနိုင်ဖို့အတွက် ကျွန်တော့်ရဲ့ channel ကို subscribe လုပ်ပြီး အားပေးခဲ့ဖို့ ဖိတ်ခေါ်ပါတယ်။ နောက်ထပ် အကျိုးရှိမယ့် ဗီဒီယိုတွေမှာ ပြန်လည်ဆုံတွေ့ကြပါမယ်။

#ကိုယ်ခံအားဖြည့်အလေ့အထများ
#ကျန်းမာရေး
#HealthTips
#ImmunityBoost
#HealthyHabits
#Nutrition
#Exercise
#DrinkWater
#GoodSleep
#နေရောင်ခြည်
#လက်ဆေးခြင်း
#Wellness
#HealthyLifestyle
#StayHealthy
#Prevention