🌹শিশুদের ঘুম নিয়ে স্বাস্থ্য তথ্য।Dr.Mizanur Rahman Forhad /child Specialist /01741 870870.

Описание: ✴️শিশুদের ঘুম ✴️– স্বাস্থ্য ও বিকাশের জন্য অপরিহার্য🔶

🟩১. ঘুমের গুরুত্ব
ঘুম শিশুর শারীরিক বৃদ্ধি, মানসিক বিকাশ এবং আবেগ নিয়ন্ত্রণে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ঘুমের সময়ই শিশুর মস্তিষ্ক তার শেখা তথ্য সংরক্ষণ করে, হরমোন নিঃসরণ ঘটে এবং শরীরের কোষ পুনর্গঠিত হয়।

▶️২. বয়সভিত্তিক ঘুমের প্রয়োজনীয়তা (প্রতি ২৪ ঘণ্টায়)
• নবজাতক (০–৩ মাস): ১৪–১৭ ঘণ্টা
• ৪–১১ মাস: ১২–১৬ ঘণ্টা (ন্যাপসহ)
• ১–২ বছর: ১১–১৪ ঘণ্টা
• ৩–৫ বছর: ১০–১৩ ঘণ্টা
• ৬–১২ বছর: ৯–১২ ঘণ্টা
• ১৩–১৮ বছর: ৮–১০ ঘণ্টা
•
🔴৩. ঘুমের অভাব হলে কী হয়?
• মনোযোগের ঘাটতি
• খিটখিটে বা রেগে যাওয়ার প্রবণতা
• শেখায় দুর্বলতা
• রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়
• স্থূলতা ও ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ে
• শারীরিক বৃদ্ধি ধীর হতে পারে
•
✅৪. শিশুর ঘুম ঠিক রাখতে করণীয়
• নিয়মিত ঘুমের রুটিন গড়ে তুলুন: প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমাতে যাওয়া এবং জাগা
• ঘুমের আগে ইলেকট্রনিক্স দূরে রাখুন: মোবাইল, টিভি, ট্যাবলেট থেকে দূরে রাখুন
• শান্ত, অন্ধকার এবং ঠান্ডা ঘর: ঘুমানোর পরিবেশ শিশুর ঘুমের গুণমান নির্ধারণ করে
• নরম আলো ও ঘুমের গল্প: শিশুদের ঘুমানোর আগে নরম আলো, মৃদু গান বা গল্প তাদের ঘুম সহজ করে
• হালকা খাবার দিন: ঘুমানোর আগে ভারী খাবার না দেওয়াই ভালো
•
❎৫. কোন লক্ষণগুলো দেখলে সতর্ক হবেন?
• ঘন ঘন রাতের বেলা জেগে ওঠা
• ঘুমাতে ভয় পাওয়া বা দুঃস্বপ্ন
• নাক ডাকা বা শ্বাস নিতে কষ্ট হওয়া
• সারাদিন ক্লান্তি বা ঝিম ধরা ভাব
• আচরণগত সমস্যা বা স্কুলে মনোযোগ কমে যাওয়া
•
💊৬. কখন চিকিৎসকের পরামর্শ নেবেন?
• দীর্ঘদিন ঘুমে সমস্যা হলে
• ঘুমের সময় শ্বাস-প্রশ্বাসে সমস্যা দেখা দিলে
• দিনে অস্বাভাবিক ঘুমালেও
• যদি ঘুমজনিত কারণে আচরণে পরিবর্তন দেখা যায়

🖍️🖍️পরামর্শ দিয়েছেন:✏️✏️

ডা. মিজানুর রহমান ফরহাদ
শিশু রোগ বিশেষজ্ঞ ও পুষ্টিবিদ
মেডিকেয়ার, গোয়ালাবাজার, ওসমানী নগর, সিলেট।
📞01818485556, 01741870870.