Самоценность 👉 день 1: как один лист бумаги меняет отношение к себе

Описание: Если вы смотрите это видео с 12 по 18 января, то, значит, вы на первой неделе нашего челленджа по самоценности, и она посвящена знакомству с собой.

день 1

Вы когда-нибудь замечали, что пропускаете свои чувства мимо, будто они не важны сегодня начнем менять.

Это первое задание челленджа, всего пять минут, но эффект вас удивит.

Наша цель научиться замечать свои эмоции и потребности без критики. Вот, что нужно сделать сегодня:

1) Возьмите лист бумаги
2) Запишите три эмоции, которые испытали за день, например, легкая тревога, радость от чашки кофе, беспокойство за своего ребенка или супруга
3) Запишите одну потребность, которую вы удовлетворили. Например, я хотела воды и выпила ее, я хотела позвонить и позвонила, я не хотела разговаривать и не брала трубку

👇 ключевая фраза дня

Я имею право чувствовать все что чувствую!

Почему это работает?

Первое, вы перестаете игнорировать свои переживания
Второе, вы учитесь видеть, что даже маленькие действия - это забота о себе.
Третье, вы формируете привычку набоюдать без осуждения.

Попробуйте сегодня и напишите в комментариях «сделал» или «сделала» или просто напишите ключевую фразу дня.

Первый шаг самый важный. Вы уже на пути к себе и больше осознанности.

#бытьсобой #любовь #взаимодействие #психология #лекциипоотношениям #психолог #нейрокоуч #отношения #лайфкоуч #коучингдляжизни #выбирай