8 советов по заправке, которые должен знать КАЖДЫЙ бегун!

Описание: Если вам понравилось видео, поставьте лайк, оставьте комментарий и подпишитесь! Спасибо за просмотр!

Скидка 10% на тренировочные планы, шапки, носки, шорты, техничную и повседневную одежду на сайте (код YOUTUBE10)

https://benparkes.com

Смотрите:
📈 Тренировочные планы: https://benparkes.com/collections/tra...
🧢 Беговые шапки: https://benparkes.com/collections/run...
🧦 Беговые носки: https://benparkes.com/collections/socks
🩳 Беговые шорты: https://benparkes.com/collections/run...
👕 Беговые футболки/майки: https://benparkes.com/collections/run...
😀 БЕСПЛАТНЫЕ планы для начинающих: https://benparkes.com/collections/fre...
⏰ Смотрите наши последние поступления: https://benparkes.com/collections/lat...

Подпишитесь на меня:
Strava:   / strava  
Instagram:   / benparkes  
Второй канал:    / @benparkestheextramile  

📱По вопросам поддержки или деловым вопросам, пожалуйста, перейдите по ссылке: https://www.benparkes.com и воспользуйтесь функцией чата.

⏰ Таймкоды ⏰
0:00 Вступление
0:46 Что есть перед пробежкой
2:15 Как потреблять углеводы
3:42 Как питаться во время пробежек
4:27 Различные варианты питания
7:14 Сколько и как часто?
8:31 Способы питания
10:36 Дозаправка и восстановление после пробежки
11:38 Новые виды топлива

Об этом видео: Зарядка перед бегом в 2025 году может показаться невероятно сложной... гели, жевательные конфеты, напитки, электролиты... список можно продолжать! В этом видео мы подробно расскажем об основах питания для бега, чтобы вы точно знали, что есть до, во время и после пробежки. Мы расскажем обо всём: от углеводной загрузки перед забегом до того, сколько гелей принимать во время марафона, а также расскажем о новых продуктах, таких как кетоны, сода и электролиты. Готовитесь ли вы к 5 км, полумарафону или марафону, это руководство поможет вам разумнее питаться и бежать эффективнее!

Ссылка на советы Welsh Athletics по углеводной загрузке: https://www.welshathletics.org/en/pag...

Это видео НЕ спонсируется. Все упомянутые товары были полностью куплены Беном и каналом. Наша миссия — помочь бегунам любого уровня подготовки улучшить свои результаты и наслаждаться бегом, раскрывая весь свой потенциал. Мы делимся лучшими советами и рекомендациями по бегу, а также делаем обзоры новейшей экипировки и участвуем в лучших забегах мира!