ผอมแต่ไขมันพุ่ง! ภัยเงียบที่ผู้สูงวัยไม่รู้ตัว หมอโนกิโกะ เตือน! ไขมันในช่องท้อง อันตรายกว่าที่คิด

Описание: หลายคนคิดว่า “ผอม = ปลอดภัย” แต่ความจริงแล้วผู้สูงวัยจำนวนไม่น้อยกำลังเผชิญกับภาวะที่เรียกว่า TOFI (Thin Outside, Fat Inside) หรือที่รู้จักกันในชื่อ Skinny Fat — ภายนอกผอม แต่ภายในเต็มไปด้วยไขมันในช่องท้อง!

ไขมันในช่องท้อง (Visceral Fat) เป็น ภัยเงียบ ที่อันตรายกว่าที่คิด เพราะมันอาจนำไปสู่โรคเบาหวาน ความดัน หัวใจ หลอดเลือด และแม้กระทั่งสมองเสื่อมได้ โดยที่เราไม่รู้ตัวเลย

📌 ข้อมูลอ้างอิง (References)
1. World Health Organization (WHO).
◦ Physical Activity Guidelines for Older Adults – แนะนำให้ออกกำลังกายระดับปานกลาง อย่างน้อย 150 นาที/สัปดาห์
◦ Healthy Diet Factsheet – แนะนำการบริโภคผักผลไม้วันละ 400 กรัมขึ้นไป
2. Mayo Clinic.
◦ Visceral Fat: Why it’s Dangerous – อธิบายว่าไขมันในช่องท้องเพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจ เบาหวาน และกลุ่มอาการ Metabolic Syndrome
3. American Heart Association (AHA).
◦ Recommendations for Physical Activity in Adults and Older Adults – เน้นกิจกรรมแอโรบิกอย่างน้อย 150 นาที/สัปดาห์ + เสริมสร้างกล้ามเนื้ออย่างน้อย 2 วัน/สัปดาห์
4. Shigeaki Hinohara, M.D. (แพทย์ชาวญี่ปุ่น ผู้มีอายุยืน 105 ปี)
◦ แนะนำการมีชีวิตที่เคลื่อนไหวอยู่เสมอ ไม่อยู่นิ่ง เพื่อป้องกันโรคและยืดอายุ
5. National Institute on Aging (NIA).
◦ ข้อมูลเรื่อง Sleep and Aging – ผู้สูงวัยควรนอนวันละ 7–8 ชั่วโมง เพื่อลดความเสี่ยงโรคเรื้อรังและควบคุมน้ำหนัก

⚠️ คำชี้แจงสำหรับผู้ชมทุกท่าน

1. ตัวละคร Dr. Nokiko (หมอโนกิโกะ) ในคลิปนี้ เป็นเพียงบทบาทที่สมมติขึ้น เพื่อถ่ายทอดข้อมูลสุขภาพให้เข้าใจง่าย ไม่ใช่บุคลากรทางการแพทย์จริง และไม่มีความเกี่ยวข้องกับบุคคลใด ๆ

2. ข้อมูลในคลิป จัดทำขึ้นเพื่อการเรียนรู้และการดูแลสุขภาพเบื้องต้นเท่านั้น หากต้องการนำแนวทางไปปรับใช้ ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหรือแพทย์ที่ดูแลประวัติสุขภาพของคุณโดยตรงก่อนทุกครั้ง

3. หากมีอาการผิดปกติหรือเหตุฉุกเฉินทางสุขภาพ โปรดอย่ารอช้า และไม่ควรใช้ข้อมูลในคลิปแทนการไปพบแพทย์ แนะนำให้ติดต่อสายด่วน 1669 หรือไปยังสถานพยาบาลใกล้บ้านทันที

4. บทสนทนาและคำแนะนำในคลิป อ้างอิงจากแนวคิดสุขภาพทั่วไป งานวิจัย และประสบการณ์ในสังคม ผู้ชมควรพิจารณาให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายของตนเอง และหารือกับแพทย์หรือผู้ดูแลสุขภาพก่อนปฏิบัติตาม

5. เทคโนโลยี AI ได้ถูกนำมาใช้ในบางช่วงของวิดีโอ เพื่อช่วยเล่าเรื่องให้เข้าใจง่ายขึ้น ร่วมกับเสียงของทีมงานจริง เพื่อเพิ่มความอบอุ่นในการสื่อสาร โปรดรับชมด้วยวิจารณญาณ และใช้เป็นแนวทางประกอบความรู้เท่านั้น

#สูงวัยห่างไกลหมอ #สุขภาพผู้สูงวัย #ผอมแต่มีพุง #VisceralFat #TOFI #SkinnyFat