Самый дешевый рацион питания для набора массы на день

Описание: Сколько стоит самый дешевый дневной рацион питания для набора мышечной массы? Будем выяснять сегодня!

http://vk.com/kuharims моя группа Вконтакте - подпишись, если еще не сделал этого!

Принято считать, что для набора массы необходимо потреблять 2 грамма белка на кг веса, 4-6 грамм углеводов и пол грамма жиров. Исходя из этих цифр можно рассчитать свой ежедневный рацион.

В качестве источников сложных углеводов идеально подходит овсянка и гречка. Белок проще всего получать из яиц, куриной грудки и творога. Жиры мы также получим из яиц и курицы. Всю пищу необходимо разделить минимум на 5 приемов.

Моя группа ВК: http://vk.com/kuharims
Мой Instagram:   / kuharim