কখন হাঁটবেন ? কখন হাঁটবেন না ! সবার জানা জরুরি ! Everyone Must Know ! When to walk and when not ?

Описание: কথায় বলে After supper walk a mile মানে রাতের খাবার খাওয়ার পরে মাইলখানেক হাঁটলে তা স্বাস্থ্যের পক্ষে উপকারী। কিন্তু না। খাবার খাওয়ার পরে হাঁটাচলা করলে উপকার তো দূরের কথা বরং তাতে হজমে বিঘ্ন ঘটে। ফলস্বরূপ হজমজনিত নানা সমস্যা দেখা দেয় এবং বৃদ্ধি পায়। অবাক হচ্ছেন নিশ্চয়ই। এতদিন তাহলে কি ভুল জানতেন? দাঁড়ান, একটু বুঝিয়ে বলি। আসলে খাবার খাওয়ার পরে তা সঠিকভাবে হজম করার জন্য আমাদের পরিপাক যন্ত্রে blood circulation এর মাত্রা স্বাভাবিকের থেকে অনেকটাই বেড়ে যায়। তখন যদি আমরা হাঁটাচলা করি তাহলে আমাদের পায়ে এবং আনুষাঙ্গিক অংশে blood circulation বেড়ে যাবে এবং পরিপাক যন্ত্রে প্রয়োজনের থেকে blood circulation অনেকটা কমে যাবে, ফলে হজম ঠিকভাবে হবে না এবং তার থেকে জন্ম নেবে হাজারো একটা সমস্যা। অথচ আমরা সবাই জানি, শরীর সুস্থ রাখতে হাঁটার কোন বিকল্প নেই। এখন প্রশ্ন হচ্ছে, হাঁটার জন্য সঠিক সময় তাহলে কোনটা ? সম্ভব হলে সকালে বা সন্ধ্যায় নিয়ম করে হাঁটুন। সবচেয়ে ভালো হয়, যদি খাবার খাওয়ার কিছুক্ষন আগে হাঁটতে পারেন। আর হ্যাঁ, হাঁটা মানে কিন্তু হেলেদুলে হাঁটা নয়। তাতে কোন উপকার হবে না। হাঁটতে হবে ঘাম ঝরিয়ে। প্রসঙ্গতঃ - যাদের হাঁটু, কোমর বা হার্টের সমস্যা আছে তারা চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে তবেই হাঁটবেন। বাকিরা কাঙ্খিত ফল পেতে একেক দফায় ঘড়ি ধরে অন্ততঃ ৩০ মিনিট হাঁটার চেষ্টা করুন। তাহলে ? ঐ কথাই রইলো। আজ থেকে খাবার খাওয়ার পরে হাঁটা বন্ধ। হ্যাঁ, ভরা পেটে একদম হাঁটবেন না।

সাবস্ক্রাইব করে রাখুন। অনেক কাজে আসবে    / @susthosahaj  

সুস্থ-সহজ জীবনের খোঁজ with Doctor Das

www.susthosahaj.in

Contact for consultation...

Email: [email protected]

Dr. Jayita Das
Reg No. A00092
West Bengal Council of Yoga & Naturopathy

দিন মাস বর্ষ, ভোগাচ্ছে অর্শ ? আর না ! অর্শের সমস্যা সারিয়ে, জীবন উপভোগ করুন তারিয়ে !    • দিন মাস বর্ষ, ভোগাচ্ছে অর্শ ? আর না ! অর্শ...  

বাচ্চাদের IQ বাড়াতে, কি কি হবে এড়াতে ? How to increase the intelligence quotient #IQ in your child ?    • বাচ্চাদের IQ বাড়াতে, কি কি হবে এড়াতে ? How...  

সুগার, কোলেস্টেরল ম্যানেজ করে, হেলদি কেক বানান নিজের ঘরে !    • সুগার, কোলেস্টেরল ম্যানেজ করে, হেলদি কেক ব...  

কোলেস্টেরল-ফ্রী হেলদি পাটিসাপটা রেসিপি !    • কোলেস্টেরল-ফ্রী হেলদি পাটিসাপটা রেসিপি ! ট...  

জেনে নিন কিভাবে - নাক ডাকা বন্ধ হবে ! Say NO to Snoring !    • জেনে নিন কিভাবে - নাক ডাকা বন্ধ হবে ! Say ...  

ভাজা খেলে গলা জ্বলে ? না, আর মুড়ি মুড়কির মত এন্টাসিড খাবেন না। কী করবেন, জেনে নিন !    • ভাজা খেলে গলা জ্বলে ?  SAY NO TO ANTACIDS ...  

আপনার বাচ্চা 'ঠিক-ঠাক' খাচ্ছে না ? PROBLEM SOLVED ! হ্যাঁ। বাচ্চাদের খাওয়া-দাওয়া নিয়ে আর অভিযোগ নয় !    • আপনার বাচ্চা 'ঠিক-ঠাক' খাচ্ছে না ? PROBLEM...  

প্রচন্ড গরমে Cool থাকার উপায় কি ? কোন খাবার খেলে ঘাম কমবে ? ঘামাচি কমবে ?    • প্রচন্ড গরমে Cool থাকার উপায় কি ? কোন খাবা...  

এই বারি বিপজ্জনক ! সাবধান ! সময় থাকতে সতর্ক হোন। নিজের পরিবারের ভবিষ্যৎ জলে দেবেন না !    • সাবধান ! নিজের পরিবারের ভবিষ্যৎ জলে দেবেন ...  

যত বেশি বাদামি, তত বেশি বিপদ ?
পাউরুটি সেঁকার সময় কী এমন তৈরি হয়, যা নিয়ে এত হৈচৈ ?
জানা জরুরি !    • যত বেশি বাদামি, তত বেশি বিপদ ? পাউরুটি সেঁ...  

চা খাবো না আমরা ? আমরা খাবো না চা ? চা খেলে কখন খাবেন, কতটা খাবেন, কিভাবে খাবেন ? সব প্রশ্নের উত্তর    • চা খেলে কখন খাবেন, কতটা খাবেন, কিভাবে খাবে...  

চোখে ভালো দেখতে পান না ? সময় থাকতে সতর্ক হোন !
যাদের ভালোবাসেন, তাদের সতর্ক করুন।    • চোখে ভালো দেখতে পান না ? সময় থাকতে সতর্ক হ...  

সাধারণ নুনই মস্ত বড় খুনি ! হ্যাঁ, রক্তচাপ বেশি থাক বা কম, নুন খেতে হবে ন্যূনতম ! কেন ? জানুন এবং সতর্ক হোন আজই ! যাদের ভালোবাসেন, তাদেরও সতর্ক করুন    • সাধারণ নুনই মস্ত বড় খুনি ! রক্তচাপ বেশি থা...  

অম্বল হয় ? হাইপার-এসিডিটি ? আজই খাওয়া বন্ধ করুন এটি ! সতর্ক হোন। যাদের ভালো চান, তাদেরও সতর্ক করুন    • অম্বল হয় ? হাইপার-এসিডিটি ? আজই খাওয়া বন্ধ...  

যত' কালো - তত' ভালো ! ফেলে না দিয়ে, খেয়ে ফেলুন হ্যাঁ!    • যত' কালো - তত' ভালো ! ফেলে না দিয়ে, খেয়ে ফ...  

জেনে নিন... বেদানা খেলে, ব্যথা বাড়ে ? না, আরাম মেলে ? সুস্থ-সহজ জীবনের খোঁজ with Doctor Das    • জেনে নিন... বেদানা খেলে, ব্যথা বাড়ে ? না, ...  

চামচাগিরি বন্ধ করুন ! নিজের স্বাস্থ্যের দায়িত্ব নিজের হাতে তুলে নিন ! হ্যাঁ ! সতর্ক হোন ; সবাইকে সতর্ক করুন। আজই !    • চামচাগিরি বন্ধ করুন ! হ্যাঁ ! নিজের স্বাস্...  

বিশ্বের সবচেয়ে ক্ষতিকারক নেশা কি জানেন ? না। মদ, গাঁজা, গুটকা, খৈনী, বিড়ি, সিগারেট নয় ! জানলে অবাক হবেন    • জানলে অবাক হবেন! বিশ্বের সবচেয়ে ক্ষতিকারক ...  

সুপারি Killer ! খুব সাবধান ! হৃদরোগ, ওবেসিটি, বাত, ক্যান্সার থেকে বাঁচুন ! হ্যাঁ, আজই সতর্ক হোন !    • সুপারি Killer ! খুব সাবধান ! হৃদরোগ, ওবেসি...  

Japani Tale ! বয়স বাড়বেই ! বাড়বে বয়সজনিত সমস্যাও ; কিন্তু আপনি চাইলে তার সমাধানও সম্ভব ! হ্যাঁ !    • Japani Tale ! হ্যাঁ ! বয়স বাড়বেই ! বাড়বে ব...  

সুস্থ-সহজ জীবনের খোঁজ with Doctor Das

www.susthosahaj.in

Good News !    • Hurry ! আসন সংখ্যা সীমিত ! আগাম রেজিস্ট্রে...  

Registrations for the upcoming workshops are now open !

Limited seats only!    • Hurry ! আসন সংখ্যা সীমিত ! আগাম রেজিস্ট্রে...  

Please email your detail (Name, age, address, contact detail):

Email: [email protected]

সুস্থ-সহজ জীবনের খোঁজ with Doctor Das

YouTube: @SusthoSahaj
Facebook Page: @SusthoSahaj
Twitter: @SusthoSahaj

www.susthosahaj.in

Disclaimer: Any information on diseases and/or treatments available in this video is intended for general guidance, awareness and educational purposes only and must never be considered as a substitute for advice provided by a doctor and/or other qualified medical professionals.


#walk #Walking #stopwalking #healthtips #wellnesstips #wellness #health #healthylifestyle #healthyeating #doctor #naturopathy #naturopathytreatment #naturopathydiet #workshop #workshops #clinic #doctordas #doctorjayitadas #kolkata #westbengal #bengali #wellnesscoach #susthosahaj