Фитнес для женщин после 45 || тренировка на все тело дома 45+ || упражнения без прыжков и выпадов

Описание: Фитнес для женщин после 45 это тренировка на все тело, специально подобрана с учетом особенностей и физиологических изменений в организме женщин, которые наступают после 45 лет и не включает прыжков и выпадов.

21 минутная тренировка дома легко выполнятся без специальной подготовки и дополнительного инвентаря

00:00 Вступление
00:18 Разминка (разогрев)
02:51 Тренировка
18:35 Растяжка

Цели тренировки:
Проработка базовых групп мышц
Ускорение обмена веществ
Устранение застойных процессов в организме
Укрепление мышечного корсета
Поддержание формы
Здоровый образ жизни (зож)

Тренировка демонстрируется на русском языке и носит демонстративный ознакомительный характер


Фітнес після 45 для жінок (без стрибків та випадів) || Тренування на все тіло вдома

Фітнес після 45 для жінок це тренування на все тіло, що враховує фізіологічні зміни, які відбуваються в організмі жінок після 45 років і не включає стрибків та випадів.

Цілі тренування:
Опрацювання базових груп м'язів
Пришвидшення обміну речовин
Подолання застійних процесів в організмі
Зміцнення м’язового корсету
Підтримання форми
Здоровий спосіб життя

21 хвилинний фітнес вдома можна легко виконувати без спеціальної підготовки

Тренування демонструється російською мовою і носить демонстративний характер

Full Body Workout over 45 Female