口干失眠的救星来了！李时珍的“三杯水”+黄帝的“安眠术”，让你倒头就睡，天亮光彩照人。

Описание: 你是不是总感觉喝水不解渴，早早躺下却睡不着？问题可能不是你做得不够，而是方法错了！本期视频，我将从《本草纲目》和《黄帝内经》两本千年古籍中，为你挖掘出真正适合现代人的“日饮夜眠”养生方案。

你将学到：
⏰ 【黄金饮水法】 基于《本草纲目》“水为百药之首”的理论

· 辰时（7-9点）：一杯“洗肠水”，如何有效冲刷肠道，促进清晨排便。
· 午时（11-1点）：一杯“养心水”，如何巧妙滋阴降火，缓解午后心烦。
· 酉时（5-7点）：一杯“蓄能水”，如何为肾脏充电，预防夜尿口干。

😴 【皇帝安眠术】 源自《黄帝内经》“阳气尽则卧”的智慧

· 详解“引火归元”泡脚法：水温、水位、时长的最佳参数，为什么泡到微微出汗是关键。
· 教学“心肾相交”搓脚法：如何精准找到“长寿穴”涌泉穴，并通过一套组合拳，让心火下降，肾水上济，从而快速进入深度睡眠。

这些方法简单易行，无需额外花费，坚持21天，你就能亲眼看到身体的变化！

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1. 你试过在固定时间喝水吗？
2. 你今晚准备尝试泡脚+搓脚底吗？
我很期待看到大家的反馈！

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【视频中出现的书籍与理论】 《本草纲目》李时珍、《黄帝内经》、中医养生、子午流注、心肾相交、引火归元

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