Как накачать ПРЕДПЛЕЧЬЕ абсолютному новичку? ПРЕДПЛЕЧЬЕ с НУЛЯ! Упражнение для начинающих

Описание: Кстати, ЕМР на этом фоне очень хорошо смотрится, я недооценивал этот камуфляж )

Видео полного похода будет позже. Его нужно сначала смонтировать.