สรุป Why Has Nobody Told Me This Before? ความลับจิตวิทยาเปลี่ยนชีวิตที่คุณไม่เคยรู้!
Автор: เล่มโปรดของฉัน
Загружено: 2026-02-08
Просмотров: 893
Описание:
เคยไหม? ตื่นมาแล้วรู้สึกดิ่ง ไม่อยากลุกจากเตียงโดยไม่รู้สาเหตุ... หรือมีความคิดลบวนเวียนในหัวจนหยุดไม่ได้? ถ้าคุณรู้สึกว่าชีวิตไม่มีคู่มือบอกทาง คลิปนี้คือคำตอบครับ!
ผมสรุปหนังสือ "Why Has Nobody Told Me This Before?" (ทำไมไม่มีใครบอกฉันเรื่องนี้มาก่อน) โดย Dr. Julie Smith จิตแพทย์ชื่อดังที่รวบรวม "ชุดเครื่องมือ" ทางจิตวิทยาที่ใช้ได้จริง เพื่อช่วยให้คุณรับมือกับอารมณ์ ความเครียด และความกังวล ได้เหมือนมีหมอนั่งคุยอยู่ข้างๆ โดยไม่ต้องรอให้ป่วยทางใจ
Key Takeaways จากหนังสือ
อารมณ์คือข้อมูล: อย่าพยายามกำจัดความรู้สึกแย่ๆ แต่ให้ฟังว่ามันกำลังบอกอะไรเรา (เหมือนสัญญาณไฟเตือนในรถ)
ความคิดไม่ใช่ความจริง: สิ่งที่แวบเข้ามาในหัว (Automatic Thoughts) มักบิดเบือน อย่าเพิ่งเชื่อจนกว่าจะหาหลักฐาน
การกระทำนำความรู้สึก: อย่ารอให้อารมณ์ดีก่อนค่อยทำ แต่ให้ฝืนทำ (เช่น ออกไปเดิน) แล้วอารมณ์จะดีขึ้นตามมา
STOP Technique: หยุด (Stop) , หายใจ (Take a breath) , สังเกต (Observe) , ไปต่อ (Proceed) เทคนิคช่วยชีวิตเมื่อสติหลุด
🔔 ชอบเนื้อหาจิตวิทยาที่ย่อยง่ายและใช้ได้จริงแบบนี้? กด Subscribe และกด กระดิ่ง ไว้เลยครับ เพื่อที่คุณจะได้ไม่พลาดคู่มือชีวิตดีๆ ในคลิปหน้า
💬 เวลาเครียดหรือดิ่ง เพื่อนๆ มีวิธีฮีลใจตัวเองยังไงบ้าง? คอมเมนต์แชร์ไอเดียกันได้เลยครับ (ผมอ่านทุกคอมเมนต์นะ!)
#WhyHasNobodyToldMeThisBefore #สรุปหนังสือ #จิตวิทยา #สุขภาพจิต #DrJulieSmith #พัฒนาตัวเอง #รักตัวเอง #MentalHealth #สรุปหนังสือ #พัฒนาตัวเอง #รีวิวหนังสือ #bookreview #podcastรีวิวหนังสือ
สั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ https://s.shopee.co.th/3LLDa7sD3Y
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
