Салат из Пекинской Капусты с Сыром и Тунцом кулинарный видео рецепт

Описание: Салат с тунцом и овощами -- хороший выбор для тех, кто хочет быстро и несложно, но при этом обязательно вкусно накормить свою семью.
Мясо тунца содержит относительно мало жира, зато много белка, витаминов, фосфора, при этом уникальные природные жиры Омега-3, которые есть в его составе, снижают риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, улучшают работу мозга, способствуют снижению веса.
Плюс к этому в составе салата сыр и овощи, что делает его еще более вкусным и полезным.
ну, и еще одно его прекрасное качество -- все ингредиенты не требуют предварительной обработки! Вам не придется ничего варить и почти ничего чистить.

Ингредиенты
1 кочан пекинской капусты
1 банка консервированного тунца в масле
100 г сыра
150 г оливок
2 сладких перца
растительное масло для заправки
соль
Пошаговое
1. Капусту разобрать на листочки, три их них отложить, а остальные нарезать или мелко порвать.
2. Оливки нарезать кружочками.
3. Сыр порезать кубиками.
4. Перец почистить и мелко нарезать.
5. Смешать все ингредиенты, посолить и заправить растительным маслом.
6. На тарелку выложить листья капусты, а на них салат.