Нужно ли тренировать пресс каждый день?

Описание: 🥖 Тренировать пресс всего 1 раз в неделю может быть абсолютно нормально и эффективно, особенно если учитывать, что мышцы кора активно работают во время других базовых упражнений в вашей общей программе тренировок.

✅ Если ваша программа уже включает много составных упражнений (таких как приседания, становая тяга, жим над головой), ваш кор уже получает значительную косвенную нагрузку, и вам может потребоваться меньше изолированных упражнений на пресс.

✅ Мышцы растут не во время тренировки, а во время отдыха. Если вы выполняете интенсивную и концентрированную тренировку пресса один раз в неделю, вы даете мощный стимул для роста, а затем даете мышцам целых 6 дней на восстановление и суперкомпенсацию. Это может быть даже эффективнее, чем частые, но менее интенсивные занятия.

✅ Правильная техника выполнения упражнений и контроль движений гораздо эффективнее, чем большое количество повторений, выполненных небрежно.

✅ Заметный пресс (так называемые "кубики") в большей степени зависит от уровня подкожного жира, который регулируется питанием, а не только от количества упражнений.

#спортзал #фитнес #тренажерныйзал #качалка #пресс #тело