УЛИЧНАЯ ТРЕНИРОВКА ТУРНИК/БРУСЬЯ

Описание: ▪️ВАРИАНТ УЛИЧНОЙ ТРЕНИРОВКИ:

▫️Чередуешь подтягивания и отжимания на брусьях. (Один подход турник, один поход брусьях.)

▫️Выполняешь от 5 до 10 повторений.
Если сложно работать с весом собственного тела, используешь резинку.

▫️5 кругов из этих 2 упражнений для первой тренировки достаточно.

▫️Тренируешься через день. Каждую тренировку стараешься увеличить количество повторений в подходах на 1-2 повторения.
Или увеличиваешь количество подходов. Не принципиально, какой вариант прогрессии нагрузки выберешь — главное понемногу, но регулярно увеличивать нагрузку.


🔷5 кругов:
🔹Подтягивания: 5-10пв
🔹Отжимания на брусьях: 5-10пв

📌Отдых между подходами/упражнениями: 1-3мин