ভিটামিন ডি এবং সুর্যের আলোর গুরুত্ব।

Описание: 🟡 "ভিটামিন ডি – আমাদের শরীরের জন্য একেবারে জরুরি। এটা হাড় মজবুত রাখে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, এমনকি মন ভালো রাখতেও সাহায্য করে।

🌞 ভিটামিন ডি এর সবচেয়ে বড় উৎস হলো সূর্যের আলো। যখন আমাদের ত্বক সরাসরি সূর্যের আলো পায়, তখন শরীর নিজেই ভিটামিন ডি তৈরি করে।

👉 সকালের নরম রোদ – বিশেষ করে সকাল ৮টা থেকে ১০টার মধ্যে ১৫–২০ মিনিট হাত-পা খোলা রেখে রোদে দাঁড়ালেই যথেষ্ট।

🥛 খাবার থেকেও কিছুটা ভিটামিন ডি পাওয়া যায় – যেমন দুধ, ডিমের কুসুম, মাছ।

⚠️ তবে অতিরিক্ত রোদে বেশি সময় থাকা ক্ষতিকর হতে পারে, তাই পরিমিত সূর্যের আলোই ভিটামিন ডি পাওয়ার সেরা উপায়।

🌞 মনে রাখবেন – 'সানশাইন ভিটামিন' সুস্থ জীবনের চাবিকাঠি!"
#coremedconcepts #coremedconcepts #vitamin_d #স্বাস্থ্য_পরামর্শ #ভিটামিন_ডি