ADHS Die 4-Sekunden-Regel
Автор: Fabian Duss
Загружено: 2026-01-27
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Eine der einfachsten ADHS-Techniken – und gleichzeitig eine der wirksamsten:
4 Sekunden Pause.
Wenn du impulsiv reagierst, läuft dein Gehirn im Schnellmodus.
Eine kurze Stille aktiviert den bewussten Teil deines Denkens.
Diese Mini-Pause:
👉 reduziert Fehlreaktionen
👉 schützt Beziehungen
👉 lässt dich souveräner wirken
Trainierbar beim Schreiben, Antworten, Entscheiden.
Klein – aber mit riesiger Wirkung.
👉 Was hilft dir, Impulse zu bremsen – oder lässt du sie einfach raus?
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Web Seite sind im Aufbau. Neben 50h Job im Spital und wöchentlich Video (und so Freizeit und Soziale Kontakte, ach ja und Feuerwehr) dauert alles andere ein wenig länger. Danke für das Verständnis.
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Haftungsausschluss: Die Inhalte basieren auf eigenen Erfahrungen und/oder Recherchen/Beobachtungen und durch Gespräche mit Fachleuten. Nur weil du bestimmte Symptome oder Eigenschaften hast, bedeutet das NICHT zwangsläufig, dass du ADHS hast. Wenn du denkst, dass du ADHS haben könntest, lass dich bitte von einem Arzt diagnostizieren.
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