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【肩】服を着るときなど、不意に肩が痛くなるときの対策トレーニング３選
Автор: なるべく健康的に長生きしたいね
Загружено: 2026-01-16
Просмотров: 16
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上着を着るとき、振り向くときなどに「ピキッ」と痛む…
そんな肩の不調を軽くするやさしい３つの運動です。
肩に負担をかけずに動かす方法をまとめています。
▼紹介する運動
①体側での内旋・外旋
②四つ這いで肩甲骨外転・内転
③伸展位での内外旋
小さな動きから始めるとスムーズに改善しやすいです。
#肩の痛み #四十肩予防 #可動域改善 #肩こり解消
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