L’importance du sommeil : séance de Sophrologie à pratiquer avant de dormir - Jour 22

Описание: Grâce au sommeil, notre corps, notre esprit, notre être tout entier, se repose et récupère chaque jour. C’est même une nécessité biologique ! Le sommeil joue un rôle très important pour la santé physique et cognitive de chacun : pendant que nous dormons, de nombreuses hormones sont activées telles que l'hormone de croissance, la mélatonine, la prolactine… Des protéines sont également synthétisées, le niveau d'érythropoïétine, les leucocytes augmentent…

Dans les moments difficiles que nous vivons, il est possible que beaucoup d’entre nous ressentent de l'angoisse, de la fatigue émotionnelle et parfois même de l'irritabilité. Ces émotions peuvent avoir des répercussions sur notre vie et notamment avoir pour conséquence l’insomnie nocturne. Le stress et l'incertitude de la situation actuelle accentuent ce trouble, mais également d’autres causes plus prosaïques telles que les conditions dans lesquelles nous nous trouvons pendant le confinement : peu d’activité physique, privation partielle de la lumière du soleil, absence des routines de notre vie antérieure, etc.

Aujourd’hui, Natalia Caycedo guidera la technique sophrologique de "Protection Sophroliminale du sommeil". Elle se pratique avant le coucher et consiste en une relaxation profonde avant de dormir. Au cours de la technique, nous concentrons notre attention sur notre respiration diaphragmatique et la synchronisons avec un sentiment de paix et de quiétude qui nous accompagne ainsi toute la nuit.