Ешь вкусно и стройнеешь: мой работающий план 🥗✨ То, о чём диетологи не рассказывают!

Описание: Мы подобрали блюда так, чтобы они решали сразу несколько задач:

Снижение веса без жёстких ограничений
— Нет чувства голода, нет срывов. Мы не урезаем калории до минимума, а балансируем их за счёт правильного распределения БЖУ (белки, жиры, углеводы).

Поддержка энергии весь день
— В каждом приёме пищи есть сложные углеводы (каши, цельнозерновые), чтобы глюкоза в крови поднималась плавно, без скачков — значит, меньше тяги к сладкому и больше сил.

Достаточно белка
— Белок важен для сохранения мышц при снижении веса и даёт чувство насыщения. Мы добавили яйца, нежирное мясо, рыбу, творог — всё просто, доступно, привычно.

Здоровые жиры — красота и гормоны
— Орехи, семена, рыба — это не только энергия, но и здоровье кожи, волос, гормональный баланс. Без жиров невозможно нормальное усвоение витаминов A, D, E, K.

Микроэлементы и витамины
— Овощи, ягоды, фрукты — клетчатка для пищеварения, антиоксиданты для защиты клеток. Организм получает всё, что нужно, без добавок.

Психологический комфорт
— Меню похоже на обычное питание, не требует готовить “особенные” продукты. Это то, что легко внедрить даже в загруженный график, не отказываясь от привычных вкусов.

СНИЖЕНИЕ ВЕСА БЕЗ ЖЁСТКИХ ДИЕТ

Ешь 4–5 раз в день маленькими порциями

ЗАВТРАК
Овсянка на воде/молоке + яблоко + щепотка корицы

ПЕРЕКУС
Натуральный йогурт без сахара + горсть ягод

ОБЕД
Киноа + запечённый лосось + овощи на пару

ПОЛДНИК
Цельнозерновой хлебец + авокадо + долька лимона

УЖИН
Тушёные овощи + нежирная говядина или индейка

💡 В итоге:
Такой план помогает мягко снижать вес, чувствовать себя энергичной, не страдать от голода и не “жить на диете”, а перейти на более здоровую систему питания, которая легко становится привычкой.

#питание #правильноепитание #ппменю #здоровоепитание #снижениевеса #худеемвместе #худетьвкусно #похудениебездиет
#энергиякаждыйдень #здоровыйобразжизни #стройноетело #красотаизнутри #здороваяеда #красотаизнутри #безстрогихдиет #естьивпохудеть #баланспитания #питатьсяправильно #безстресса