Znanost optimalnega človeškega spanja (Leja Dolenc Grošelj dr.med.) — AIDEA Podkast #63

Описание: Če še niste naročeni na kanal, kliknite gumb NAROČI SE in nato še ikono 🔔zvončka. Tako boste obveščeni o novih epizodah, ki izhajajo 3x na mesec. 🙂

Pridruži se kot podpornik kanala AIDEA:
   / @klemenselakovic  

========================================­=====

Gostja v epizodi #63 je bila prof.dr. Leja Dolenc Grošelj dr.med., specialistka nevrologije in evropska strokovnjakinja za spanje. Govorila sva o biologiji človeškega spanja, vplivih sončne svetlobe, kofeina, alkohola, dremanja, hormonov, zaslonov, marihuane in različnih dodatkov na spanje.

Dotakneva se tematik, kot so:

00:00:00 - Intro
00:02:44 - Pomembnost spanja
00:07:14 - Faze spanja
00:11:20 - Koliko spanja potrebujemo
00:17:30 - Promet in zaspanost
00:18:40 - Slovensko povprečje spanja
00:23:32 - Posledice kroničnega pomanjkanja spanja
00:27:30 - REM spanje in blodnje
00:32:50 - Premalo spanja in spanje na zalogo
00:35:45 - Hormoni in spanje (melatonin)
00:45:00 - Različne svetlobe in vpliv spanja
00:47:00 - Hormoni in spanje (serotonin)
00:48:30 - Vpliv substanc na spanje (kofein)
00:53:10 - Alkohol in spanje
00:55:25 - Marihuana in spanje
00:59:15 - Kokain in spanje
00:59:45 - Prehrana in spanje
01:00:45 - Vpliv stresa na spanje
01:02:35 - Kognitivna vedenjska terapija
01:07:30 - Namen spanja
01:12:00 - Magnezij in 5-HTP?
01:15:30 - Merjenje spanja (pametne naprave)
01:19:27 - Priporočila dijakom/študentom

========================================­=====

AIDEA Podkast
Pogovori o zavesti, vesolju, naši kulturi, tehnologiji in prihodnosti človeštva ...
Pogovori o idejah. Vodi Klemen Selakovič

Spletna stran: https://aidea.si

========================================­=====

Zvočni posnetki (podcast) na:

Apple Podcasts: https://apple.co/2UvG7oQ
Google Podcasts: https://bit.ly/2kwj2T2
Castbox: https://bit.ly/2nFqY5O
Pocket Casts: https://pca.st/jTf9

========================================­=====

Montaža in animacije:
Luka Maček
  / luka.macek  

Timestamps:
Marko Geratič

#podkast #aidea