점진적 근육이완법 | 스트레스/불안/긴장 완화 운동법

Описание: 오늘 소개해드릴 근육이완법은 점진적 근육이완법 PMR(Progressive Muscle Relaxation)입니다.
PMR은 시카고대학의 생리학자 에드먼드 제이콥슨 박사가 만들어낸 기법입니다.

오늘 영상은 평생 써먹는 기적의 운동에 나온 내용을 토대로 영상제작되었습니다.

점진적 근육이완법은 긴장감을 통해 긴장을 이완하는 것이
편안한 상태에서 긴장을 이완하는 것보다 쉽다는 논리를 가지고 있는 기법입니다.

일상생활 속에서 쉽게 할 수 있는 점진적 근육이완법을 소개합니다.

우리 몸에 다양한 근육을 하나하나 접해볼 수 있으니 참고바랍니다.