Owsianki słodyczowe! 3 przepisy na pyszne owsianki!

Описание: Cześć! Dziś mam dla Ciebie pomysły na owsianki słodyczowe! To 3 przepisy na owsianki, które są pyszne, zdrowe i proste w przygotowaniu! Idealne jako zdrowe śniadanie dla bardziej wymagających! 🙂

🍰 Chcesz więcej słodkich i pysznych przepisów? Pobierz DARMOWY mini eBook z szybkimi deserami: https://bit.ly/2ZzApo7

♡ Pytanie: Lubisz słodkie owsianki? Jaki jest Twój ulubiony pomysł na owsiankę, taki przepis na owsiankę, który każdemu byś poleciła? 🙂
♡ Dziękuję, że jesteś!
►► IG   / healthyomnomnom   ♡♡ wpadnij po zakulisowe nagrania, ankiety, zapowiedzi filmów i wiele więcej!

► TWOJA reakcja jest dla mnie super ważna, więc lajkuj, komentuj, udostępnij! ♡
♡ SUBSKRYBUJ po więcej! ♡

---------------------
PRZEPISY NA SŁODYCZOWE OWSIANKI

OWSIANKA RAFAELLOWA

Składniki na 1 porcję:
Płatki owsiane - 3-4 łyżki (35 g)
Mleko (u mnie sojowe) - 2/3 szkl. (180 g)
Banan słodki - 1/2 szt (jeśli lubisz słodsze dodaj cały) 60 g
Wiórki kokosowe - 2 łyżki (12 g)
Płatki migdałowe - 1 łyżeczka (5 g)
Maliny - ok. 30 g

Wykonanie:
Rozgnieć banana. Do miski dodaj płatki, mleko, banana i wiórki. Podgrzej. Dodaj płatki migdałowe i maliny.

Wartość odżywcza 1 porcji: 384,8 kcal, 12,1 g białka, 15,9 g tłuszczu, 41,3 g węgl.


OWSIANKA CZEKOLADOWA Z ORZECHAMI

Składniki na 1 porcję:
Płatki owsiane - 3-4 łyżki (35 g)
Mleko (u mnie sojowe) - 2/3 szkl. (180 g)
Banan słodki - 1/2 szt (jeśli lubisz słodsze dodaj cały) 60 g
Kakako - 1 łyżeczka (5 g)
Czekolada gorzka lub deserowa - 2 kostki (12 g)
Orzechy laskowe - 1 łyżka (15 g)
Ulubione owoce - np. jagody lub porzeczki - ok. 30 g

Wykonanie:
Orzechy wyłóż na blaszkę i piecz w 180 st. około 5-8 minut. Poczekaj aż wystygną i pocierając o nie ściągnij z nich skórkę (możesz upiec więcej na zapas). Rozgnieć banan. Do miski dodaj płatki, mleko, banan, kakao i 1 kostkę czekolady. Podgrzewaj. Do owsianki dodaj orzechy, pokrojoną czekoladę i owoce.

Wartość odżywcza 1 porcji: 466,8 kcal, 14,1 g białka, 20,4 g tłuszczu, 50,6 g węgl.


OWSIANKA SNICKERS

Składniki na 1 porcję:
Płatki owsiane - 3-4 łyżki (35 g)
Mleko (u mnie sojowe) - 2/3 szkl. (180 g)
Daktyle suszone - 5 szt. (25 g)
Masło orzechowe - 1/2 łyżeczki (7 g)
Sól - szczypta
Orzechy ziemne - 1,5 łyżeczki (10 g)
Czekolada - 1 kostka (2 jeśli lubisz słodsze)
Opcjonalnie banan - 1/4 szt. (30 g)

Wykonanie:
Zalej daktyle wrzącą wodą i poczekaj ok. 15 min aż zmiękną. Odcedź je z wody i zblenduj z masłem orzechowym i solą (najlepiej zrób w potrójnej lub poczwórnej porcji i zachowaj resztę do kolejnych owsianek - w lodówce wytrzyma to ok. tydzień).
Do miski dodaj płatki, mleko i podgrzej. Do owsianki dodaj zblendowane daktyle, orzechy ziemne, pokrojoną czekoladę i opcjonalnie banana.

Wartość odżywcza 1 porcji: 440,4 kcal, 14,7 g białka, 15,9 g tłuszczu, 53,6 g węgl.

-------------------------------

► Zrobiłeś? Podziel się zdjęciem i oznacz mnie! Będzie mi mega mega miło! ♡ ♡ ♡

----------
Więcej szybkich i prostych przepisów czeka na Ciebie tutaj:

● ZDROWE OBIADY, szybkie obiady wegańskie, zdrowe zupy, fit zupa, proste przepisy fit, szybkie przepisy na obiad: https://bit.ly/2C6fop4
● ZDROWE ŚNIADANIA, przepisy na pyszne owsianki, pomysł na śniadanie, owsianki, pomysł na owsiankę : https://bit.ly/2OIKZUB
● ZDROWE DESERY: https://bit.ly/2QTWf0c
● ODCHUDZANIE, ZDROWA DIETA, jak schudnąć, zdrowe odżywianie: https://bit.ly/30rD5T8
● WEGANIZM, DIETA WEGAŃSKA - podstawy: https://bit.ly/2B3WRbX

-------

Muzyka: sunrise - Rexlambo   / rexlambo  
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/sunrise-rexlambo
Music promoted by Audio Library    • sunrise – Rexlambo (No Copyright Music)  

--------
Zostań na dłużej!
Healthy Omnomnom