AQUAGYM : 6 exercices pour se tonifier

Описание: Routine AQUAGYM de 6 exercices très efficace pour se tonifier, affiner ses cuisses et galber ses fessiers. Un entraînement dans l'eau idéal pour perdre de la cellulite (massage drainant de l'eau), mais aussi travailler le haut du corps avec des exercices aquagym spécial abdos!

Découvrez différents exercices, sans impact, ciblés autour des bras, cuisses, des fesses et des abdos,

Les consignes de Lucile:
Cette routine peut être effectuée, chaque jour, dans n'importe quelle piscine mais aussi en mer, ou dans un lac si vous avez pied et de l'eau jusqu'à la taille.
Mouvements à effectuer 30s en amplitude - 15s rapide
Commencez par faire 5 séries de chaque mouvement, puis 10, puis 15 etc au fur et à mesure des entrainements
Durée des séances 10min, 15min, 20min...

Merci beaucoup à la piscine Suzanne Berlioux (  / piscine_suzanne_berlioux  ) du groupe Récréa (   / mon_centre_aquatique     / moncentreaquatique  ) de nous avoir reçu pour ce tournage !!

Si vous souhaitez aller plus loin, vous pouvez vous orientez vers mon programme Natation: 5 semaines d'entrainements de renforcement musculaire pour commencer/perfectionner votre nage.

https://lucilewoodward.com/shop/progr...

Alors, prête à sauter dans le grand bain ?

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00:00 : Intro
1:42 : Exercice N°1 - Haut du corps
2:33 : Exercice N°2 - Triceps
3:39 : Exercice N°3 - Jambes
4:40 : Exercice N°4 - Jumping Jack
5:11 : Exercice N°5 - Croisements de jambes
5:45 : Exercice N°6 - Abdos et fessiers
6:25 : Questions
7:30 : Conclusion