Как убрать жир с живота? | Как уменьшить талию? | Как добиться плоского живота?

Описание: 🚀Код на скидку iHerb: RTD012
🔔Индивидуальные консультации: https://t.me/umanasta
🔔Мой инстаграм:   / umanasta  

Втягиваете в себя живот, чтобы влезть в любимое платье? Узкая одежда и жесткие диеты – не самые лучшие способы стать стройнее и сделать свой живот более плоским, а талию – более узкой. Ведь дело скорее всего в висцеральном жире. Чтобы это понять разделите объём талии на объём бедер, у женщин результат не должен превышать - 0,85, а у мужчин - 1.
Для реальных изменений в фигуре начните следовать нескольким правилам:

1.Избавьте себя от лишнего стресса, от переживаний по поводу своего тела.
2. Полюбите себя. Начните смотреть на себя в зеркало, примите свои недостатки, тем самым вы избавитесь от лишнего стресса и это поможет вам в дальнейшем не набирать.
3.Напишите, что даёт вам чувство расслабления, это ещё один шаг на пути к принятию себя.
4. Не забывайте пить воду. Недостаток воды может приводить к набору веса. О том сколько пить воды смотрите видео :    • Какие привычки ведут к снижению веса? | Ка...   (Время: 1:17)
5.Следите за питанием, это поможет не переедать.
6.Обратите внимание на скрытые калории. Сколько ложек сахара вы добавили в кофе, съели ли вы какую-то конфетку среди дня? Мелкие детали, на которые мы редко обращаем внимание, могут оказаться одной из причин набора веса.
7. Физическая активность. Хотя бы час ходьбы в день, уже будет давать свой результат. Замените поездку на транспорте ходьбой или просто выйдете погулять, сделайте это привычкой и уже скоро вы увидите изменения.

#талия #тонкаяталия #плоскийживот

0:00 Приветствие
0:26 Способы уменьшения живота и талии
1:07 Пресс строиться на кухне
1:22 Виды жира
1:32 Висцеральный жир
2:08 От чего накапливается жир в районе живота
2:55 Влияние стресса
4:00 Начните любить себя
5:00 Напишите, что дает вам чувство расслабления
5:44 Не забывайте пить достаточное количество воды
5:59 Следите за питанием
6:53 Обратите внимание на скрытые калории
8:16 Физическая активность


#правильноепитание#пищеваязависимость#правильноепитаниедляпохудения#правильнаяеда

#здоровыйобразжизни#здоровыерецепты#здоровоепитание#упражнениядляпохудения#марафонпохудения

🎯 Обо мне :
Меня с детства интересовали вопросы питания, тк я часто лежала в больницах с букетом диагнозов по ЖКТ (гастрит, холецистит, панкреатит и тд)
Врачебные рекомендации не помогали и я решила самостоятельно победить болезни с помощью осознанного питания. Экспериментирую с едой, методом проб и ошибок, мне удалось вылечить все, что меня беспокоило.
Вдохновившись, я пошла учиться на провизора, задумав спасать не только себя, но и других.
Проработав недолго в аптеке, я убедилась: лекарствами болезни не лечатся.

После перешла в оптовые продажи сначала в фарму, потом в ортопедию, ну а что - экспериментировать мне всегда нравилось😉. Там я спасала мир с помощью различных приспособлений, которые облегчали симптомы👨‍🦯
🤰Все изменилось когда я забеременела и набрала 35 кг. Я не могла самостоятельно ходить, лежать - перекатывалась от холодильника и обратно.
Сколько я весила в первые полгода после родов не знаю. Совершенно не помню тот промежуток времени: у меня были двойняшки 🧒🏻🤝🧒🏻
Помощницу я не брала - #яЖеМать! - как я могла доверить своих деток какой-то тете?! 🤦🏻‍♀️
Через 7 месяцев поняла: что-то идет не так. Глаз дергался, нервы были на пределе. Детям поставили диагноз «аллергия»- щечки мокли, кожа была красная и чесалась 😳.
И снова врачебные рекомендации не давали результата, тк лишь ограничивали мой рацион, как кормящей мамы.
Я решила взяться и самостоятельно разрулить этот беспредел.
Поэтому занялась изучением питания и медитативных практик.
Медитации и работа с подсознанием помогли перестроиться и взяться за ум. А осознанное питание и кормление детей дало избавление от аллергии у деток 🥗
Важно не только, что ты ешь, но и как ты мыслишь. Читала и изучала все о работе мозга и воздействии питания на организм.

👩‍🏫 Училась:
💡 у Джо Кехо, Джо Диспенза, Тони Роббинса, Дэвида Прелмутера и тд
💡В University Stanford of Medicine
💡В Международном Институте Интегративной Нутрициологии
Holistic Nutrition and Detox Couchig

🥇Являюсь членом Ассоциации Нутрициологов и Коучей по Здоровью
🥇Курирую марафоны по питанию на 11 тыс участников
🥇Веду группы по здоровому питанию в Московском Долголетии

🧘‍♀️ Результаты практики:
🎯56 человек похудели от 2 до 20 кг
🎯22 перестало беспокоиться о своем давлении
🎯167 человек пересмотрели свое питание и стали чувствовать себя лучше
🎯300 стало спокойнее и осознанней относится к жизни и себе
🎯31 разобрались с ограничениями, которые мешали им осуществить свою мечту