ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ БЕГУНОВ

Описание: 🏠 Домашняя тренировка для бегунов

Круговая тренировка для развития выносливости и укрепляем мышцы пресса, бедер (внутренняя, передняя и задняя поверхность), руки, плечи, ягодиц, икр и стоп 💪

⸻

📋 План тренировки:
🔄 Выполни 4 раунда (круга)!
Без отдыха между раундами/ упражнениями!

🔹 по 45 секунд - Копенгагенская планка (бедро на скамье/стуле)

🔹 20 - Обратные отжимания от скамьи

🔹 по 15 - Прыжки/ Приседания болгарский выпад


🧘‍♂️ Не забудь про заминку после тренировки.

Делай домашнее тренировки 3-4 раза в неделю и чередуй эту тренировку с другими тренировками которые ты найдешь на моем канале!

Если будешь выполнять тренировки регулярно и качество через пару недель ты почувствуешь стабильность в коре, силу в бедрах и ягодицах, это поможет тебе бежать быстрее и дольше 🏃‍♂️ 🏃‍♀️


Ставь лайк и подписывайся если хочешь больше видео с тренировками 💪