สุดยอด5แหล่งแคลเซียมอาหารบำรุงกระดูกข้อ! สุขภาพดีไม่ต้องพึ่งยา

Описание: สุดยอด5แหล่งแคลเซียมอาหารบำรุงกระดูกข้อ! สุขภาพดีไม่ต้องพึ่งยา #อาหารบำรุงกระดูก (Ep163)

#แคลเซียม #อาหารที่มีแคลเซียมบำรุงกระดูก #อาหารบำรุงกระดูกข้อ #อาหารที่ช่วยบำรุงกระดูกเสื่อม #อาหารที่มีแคลเซียมสูงที่สุด #shorts

ร่างกายของเรา "กระดูก" มีหน้าที่สำคัญในการช่วยค้ำจุนโครงสร้างของร่างกาย เป็นที่ยึดเกาะของกล้ามเนื้อและเอ็นที่ทำให้เกิดการเคลื่อนไหว ช่วยสร้างเซลล์เม็ดเลือด และคอยสะสมแร่ธาตุ ซึ่งกระดูกนี่เองที่เป็นแหล่งสะสมอาหารสำคัญที่เรียกว่า "แคลเซียม" แคลเซียมจึงเป็นแร่ธาตุที่สำคัญต่อร่างกายที่ขาดไม่ได้เด็ดขาด เพราะมีส่วนสำคัญในการรักษาความแข็งแรงของกระดูกและฟัน โดยคนเราจำเป็นต้องได้รับแคลเซียมอย่างน้อยวันละ 1000 มิลลิกรัมจึงจะเพียงพอต่อร่างกาย ดังนั้นการบริโภคอาหารที่มีแคลเซียมจึงเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้กระดูกเราแข็งแรงป้องกันกระดูกเสื่อมได้.