ycliper

Популярное

Музыка Кино и Анимация Автомобили Животные Спорт Путешествия Игры Юмор

Интересные видео

2025 Сериалы Трейлеры Новости Как сделать Видеоуроки Diy своими руками

Топ запросов

смотреть а4 schoolboy runaway турецкий сериал смотреть мультфильмы эдисон
Скачать

49- لت سیم کش دست باز از جلو مچ برعکسcable reverse wide grip pulldown

Автор: badankhooba

Загружено: 2021-10-16

Просмотров: 1068

Описание: نام های دیگر:
لت دست باز از جلو مچ برعکس
عضله اصلی حرکت: پشتی بزرگ (زیربغل)
اجرای حرکت با دستگاه
عضله کمکی: سرشانه (دلتوئید) - ذوزنقه
مکانیک: چند مفصلی
حالت شروع و نحوه اجرا:
روی صندلی نشسته زانو ها را زیر پد قرار داده و میله را به گونه ای که کف دست ها رو به صورت خودتون است از بازترین حالت ممکن می گیریم.
میله را تا جایی که روی عضلات بالای سینه و آرنج ها با بدن در یک خط قرار بگیرد کشیده و دوباره به حالت اول بر می گردیم.
نحوه صحیح تنفس:
وقتی میله را به سمت پایین میکشید نفس را آزاد کنید(بازدم) و وقتی میله را به سمت بالا میبرید نفس بکشید(دم).
نکات و خطاها:
از جهش و پرتاب میله جلوگیری کرده و حرکت را به آرامی و کامل انجام دهید.
https://badankhooba.com/?page_id=4049

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
49- لت سیم کش دست باز از جلو مچ برعکسcable reverse wide grip pulldown

Поделиться в:

Доступные форматы для скачивания:

Скачать видео

  • Информация по загрузке:

Скачать аудио

Похожие видео

سیم کش عمود دست باز_Open hand vertical wiring

سیم کش عمود دست باز_Open hand vertical wiring

Bruno Mars, Maroon 5, Zayn, Adele, Dua Lipa, Ed Sheeran, Rihanna, Selena Gomez  🌊  Billboard Hot 100

Bruno Mars, Maroon 5, Zayn, Adele, Dua Lipa, Ed Sheeran, Rihanna, Selena Gomez 🌊 Billboard Hot 100

Summer Chill 2025 ☀️Relaxing House Vibes

Summer Chill 2025 ☀️Relaxing House Vibes

Fourth of July Weekend Marathon!

Fourth of July Weekend Marathon!

лечебная музыка для сердца и сосудов 🌸 успокаивает нервную систему и радует душу, Нежная музыка

лечебная музыка для сердца и сосудов 🌸 успокаивает нервную систему и радует душу, Нежная музыка

Новая страна вступает в войну / Войска готовятся к отправке

Новая страна вступает в войну / Войска готовятся к отправке

بهترین حرکات پشت یا زیریغل تست شده با دستگاه EMG

بهترین حرکات پشت یا زیریغل تست شده با دستگاه EMG

Щенячий патруль | Щенячий патруль: Спортивная команда на выручку! 🏃‍♀️ 120 минут | Nick Jr. Cyrillic

Щенячий патруль | Щенячий патруль: Спортивная команда на выручку! 🏃‍♀️ 120 минут | Nick Jr. Cyrillic

حرکت زیر بغل سیم کش (لت) از جلو | اجرای صحیح و اصولی

حرکت زیر بغل سیم کش (لت) از جلو | اجرای صحیح و اصولی

Ibiza Summer Mix 2024 🍓 Best Of Tropical Deep House Music Chill Out Mix 2023 🍓 Chillout Lounge

Ibiza Summer Mix 2024 🍓 Best Of Tropical Deep House Music Chill Out Mix 2023 🍓 Chillout Lounge

© 2025 ycliper. Все права защищены.



  • Контакты
  • О нас
  • Политика конфиденциальности



Контакты для правообладателей: [email protected]