Осанка, укрепление спины.

Описание: ОСАНКА И ДВИЖЕНИЕ Профессиональный взгляд

В практике я часто вижу нарушение движения.
Боль в спине, нестабильность, ощущение «разваливающегося» тела почти всегда связаны с тем, как наше тело двигается и двигается ли вообще? То есть делает ли человек какие-то упражнения, занимается ли физической активностью.

📌 Осанка — это динамическая система
Позвоночник не предназначен для фиксации в одном положении.
При попытке «держать спину» увеличивается компрессия в отдельных сегментах, нарушается распределение нагрузки, усиливается мышечный спазм.

📌Слабая спина — это чаще всего выключенные глубокие стабилизаторы
сниженная подвижность грудного отдела
ограниченная работа тазобедренных суставов
нарушенное дыхание
В такой системе даже сильные мышцы работают неэффективно.

📌 Статика усиливает проблему
Длительное сидение или стояние без смены положения снижает питание межпозвоночных дисков и ухудшает сенсомоторный контроль.
Тело теряет способность адаптироваться — появляется боль.

📌Работа начинается не с укрепления, а с
✔️восстановления подвижности
✔️нормализации дыхательного паттерна
✔️снятия избыточного мышечного тонуса
✔️возвращения чувствительности и контроля движения
Только после этого возможна безопасная силовая работа.

👋Для профилактики мышечных спазмов и застоя, выполняйте "паузу" в сидячей работе [ например как показано в видео]

Эффективно и полноценно поработать со спиной можно на моем курсе "Здоровая спина, красивая осанка"

Ваша ЙогаДома ❤️