불면증, 다리 쥐 이젠 안녕!.. 마그네슘 ‘이때’ 먹어야 효과 100배!! ｜ 마그네슘 효능 ｜꿀잠자는 법 ｜ 수면 영양제

Описание: 불면증, 다리 쥐 이젠 안녕!.. 마그네슘 ‘이때’ 먹어야 효과 100배!! ｜ 마그네슘 효능 ｜꿀잠자는 법 ｜ 수면 영양제

00:00 마그네슘으로 건강과 숙면을 개선하는 비결
02:36 마그네슘을 사용할 때 흔히 하는 실수들
09:41 올바른 마그네슘 섭취 방법
15:36 마그네슘 흡수를 돕는 음식과 방해하는 음식
19:45 마그네슘 필요량에 영향을 주는 요인들
24:41 놀라운 시너지와 보충 방법
27:45 마그네슘에 대한 오해와 마지막 조언
31:35 역사적인 이야기와 실천을 위한 제안
34:21 결론과 마지막 당부

잘못된 수면 자세로 노년 건강이 위험해질 수 있습니다
▶    • 60세 이후에는 절대 하지 말아야 할 5가지 수면 자세ㅣ 뇌졸중ㅣ 심근경색ㅣ...  
왜 노년층은 약을 먹을 때 문제가 생기기 쉬울까요?
▶    • 30년차 내과 전문의 양심 고백! 절대 먹지 말아야 할 건강보조식품 5가지....  
잘못된 방법으로 견과류를 먹으면 건강에 해로울 수 있습니다
▶    • 이 견과류는 단 하룻밤 만에 뇌졸중 위험을 높입니다! 심장내과 전문의로서 저...  
혼자 있을 때 심장 발작이 올 경우 대처 방법
▶    • 심장마비가 혼자 있을때 온다면? 10초 생존비법ㅣ 뇌졸중ㅣ심근경색ㅣ혈관ㅣ노후...  
노년기에 근육이 쉽게 줄어드는 이유와 중요한 단백질 3가지 해결책
▶    • 단백질, 여태 잘못 드셨습니다! 미국 의사가 자기 가족에게만 챙겨준다는 '진...  
왜 이 3곳의 가려움이 심각한 질병을 알릴까요?
▶    • 가려움에서 죽음이 찾아옵니다! 이 3곳이 가렵다면 당신의 수명은 짧아질 것입...  
🥼 Dr. John의 건강 비결
나이가 들수록 필요한 건 약보다 지혜와 습관입니다.
Dr. John의 건강 비결은 중년건강과 노후건강을 위한 따뜻하고 실천적인 시니어건강정보 채널입니다.
‘작은 생활 습관 하나가
내일의 건강을 바꿀 수 있습니다.’
📌 Dr. John Alderman 소개
✔ 미국과 한국에서 30년 이상 시니어 진료 경험을 가진 가정의학과 의사
✔ 진료 분야: 뇌 건강, 심장과 혈관, 호흡기, 소화기, 신장·비뇨기, 내분비, 관절·근골격계, 혈액학
✔ 환자들과의 실제 경험을 토대로, 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 노후지혜와 인생지혜를 전달합니다.

📌 채널의 주요 콘텐츠
✔️ 매일 실천 가능한 작은 건강 팁과 생활 습관
✔️ 병원에서 미처 설명하지 않는 노인건강 신호와 예방 방법
✔️ 약보다 먼저 챙겨야 할 건강식단, 건강생활, 노년기 운동 루틴
✔️ 50대 이후 꼭 알아야 할 시니어건강 조기경고와 관리법

🔸 채널의 메시지
✔ 지금 증상이 없어도, 지금부터 준비하는 건강생활이 노후를 바꿉니다.
✔ 시니어와 중년건강을 위한 구체적인 조언과 인생지혜를 나눕니다.
✔시니어오디오북 스타일의 편안한 전달로, 가족과 함께 듣기 좋은 건강 채널을 지향합니다.

✅ 지금 구독하세요!
Dr. John과 함께 건강식품 활용법, 맞춤 건강식단, 노년기 운동을 배우고,
더 건강하고 활기찬 인생 2막을 준비해보세요.
#마그네슘 #불면증 #다리쥐 #숙면 #꿀잠 #건강정보 #시니어건강 #심장건강 #만성피로 #영양제 #건강비법