ปอดคุณแข็งแรงแค่ไหน มาทดสอบกัน

Описание: กลั้นหายใจให้ลูกกลมแดงหมุนได้
2 รอบ คือ ปอดปกติ
5 รอบ คือ ปอดแข็งแรง
10 รอบ คือ ปอดยอดมนุษย์
ข้อควรระวัง
ขณะทดสอบควรหาที่นั่ง หรือ นอน ป้องกันหน้ามืด หกล้ม ขอบคุณครับ
เทคนิคการฝึกเพิ่มความจุปอดนั้นไม่ยุ่งยากและไม่ได้มีความซับซ้อนอะไรมาก เพียงแค่หายใจเข้าให้เต็มปอดและกลั้นหายใจประมาณ 10 วินาทีแล้วค่อยๆ ผ่อนลมหายใจออก ทำอย่างนี้วันละ 2 นาที กล้ามเนื้อกระบังลมจะเริ่มคุ้นชินและขยายปอดให้ใหญ่ขึ้นเอง ไม่ต่างอะไรกับการออกกำลังกายฝึกกล้ามเนื้อดีๆ นี่เอง