Как упражнения сохраняют мышцы во время диеты (серия «Сладкая точка» для похудения)

Описание: Это видео — четвёртая часть моего бесплатного мини-курса о том, как максимально быстро избавиться от жира, не теряя при этом лишнюю сухую (мышечную) массу.

В этом видео доктор О. рассказывает о важности физических упражнений (особенно силовых) и физической активности для сохранения и даже наращивания мышечной массы при одновременном снижении веса.

Ознакомьтесь с моим самым продаваемым курсом по интервальному голоданию:

https://www.udemy.com/course/intermit...

И мой высоко оцененный курс «Сон и похудение»:

https://www.udemy.com/course/weight-l...

Мини-курс «Сладкая зона для похудения»:

Часть 1: Введение
Объясняет, почему так важно подходить к снижению веса с умом, чтобы не терять мышечную массу:

   • [Part 1] How To Lose Fat Fast Without Losi...  

Часть 2: Насколько агрессивна диета?
Объясняет, почему люди с большим содержанием жира могут быть гораздо более агрессивны в своей программе по снижению веса:
   • How Fast Can You Lose Weight Without Losin...  

Часть 3: Оптимальная скорость снижения веса
Объясняет, как определить, насколько быстро можно похудеть, не теряя мышечной массы:
   • What is the Best Rate of Weight Loss? (Fat...  

Часть 4: Использовать или потерять
Объясняет, как физические упражнения помогают сохранить мышцы во время диеты:
   • How Exercise Preserves Muscle on a Diet (F...  

Часть 5: Важность белка
Объясняет, как недостаточное потребление белка приводит к потере мышечной массы во время диеты:
   • Protein Helps You Lose Fat and Preserve Mu...  

Часть 6: Определение потребления белка
Объясняет, как определить необходимое количество белка во время диеты для снижения веса:
   • How Much Protein Should I Eat to Lose Weig...  

Часть 7: Как сон и стресс влияют на потерю веса:
Объясняет, как недостаток сна и стресс Ускорение потери мышечной массы на диете
   • Poor Sleep and Stress are Destroying Your ...  

Часть 8: Как отслеживать свой прогресс
Объясняет, как выявлять признаки потери сухой массы/мышечной массы во время диеты:
   • How To Know If You Are Losing Fat Without ...  

Отказ от ответственности в отношении здоровья и здоровья:

Эта видеопрезентация не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Всегда обращайтесь к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику по любым вопросам, касающимся вашего заболевания или симптома. Никогда не пренебрегайте профессиональной медицинской консультацией и не откладывайте обращение за ней из-за того, что вы прочитали или увидели в этой информационно-образовательной видеопрезентации. Вы используете и полагаетесь на эту видеопрезентацию на свой страх и риск. Если вы считаете, что у вас может возникнуть неотложная медицинская помощь, немедленно позвоните по номеру 911.