TEK BİR DİRENÇ BANDIYLA Bütün Vücut Pilates Dersi | Evde Etkili Antrenman!

Описание: Merhaba! Kanalıma hoş geldiniz, ben Ayşe Tuğba Yılmaz.

Bu videoda, sadece bir direnç bandı (tercihen mini band veya uzun loop band) kullanarak tüm vücudumuzu çalıştıracak harika bir pilates akışı yapıyoruz. Evde, matınızın üzerinde, hem güçlenmek hem de sıkılaşmak için bana katılın!

Direnç bandı, kaslarımızı daha derinlemesine hissetmemizi sağlar, core (karın) bölgemizi zorlar ve özellikle kalça ve bacak kaslarını muhtelemem bir şekilde aktive eder. Bu ders, baştan sona tüm kas gruplarını hedef alacak şekilde tasarlandı.

Bu derste sizi neler bekliyor?

-Isınma ve bedeni hazırlama

-Core (Karın) ve merkez bölgeyi güçlendirici hareketler

-Bacak ve kalça odaklı sıkılaştırıcı egzersizler

-Kol ve sırt kaslarını çalıştıran pilates hareketleri

-Tüm bedeni rahatlatan soğuma ve esneme

Bu antrenman her seviyeye uygundur ve yaklaşık 22 sürmektedir.

Unutmayın, önemli olan hareketi doğru formda yapmak. Nefesinizi tutmayın ve bedeninizin sınırlarına saygı gösterin.

Videoyu beğendiyseniz "BEĞEN" butonuna basmayı ve yeni pilates derslerimden, sağlıklı yaşam ipuçlarımdan haberdar olmak için kanalıma "ABONE OLMAYI" unutmayın!

Instagram:   / aysetugbayilmaz  
tiktok:   / aysetugbayilmaz  

Yorumlarda dersi nasıl bulduğunuzu ve bir sonraki videoda ne görmek istediğinizi benimle paylaşın!

Sağlıkla kalın,
Ayşe Tuğba Yılmaz.