팔힘 기르고 싶은 여성분들을 위한 푸쉬업ㅣ따라하면 누구나 팔굽혀펴기 100개 가능해요!
Автор: 운동하는 여자 황진이
Загружено: 2023-05-15
Просмотров: 739
Описание:
팔힘이 하나도 없는 여성들을 위한 푸쉬업ㅣ따라하면 누구나 팔굽혀펴기 100개 가능해요!
오늘은 팔힘이 하나도 없는 여성분들도 쉽게 따라할 수 있는
팔굽혀펴기(푸쉬업)를 알려드릴게요
이 운동을 꾸준히 하면 출렁이는 팔뚝살이 단단해 지구요.
팔힘이 쎄지구요, 팔뚝 라인이 예뻐집니다.
누구나 100개는 거뜬히 할 수 있어요.
꾸준히 하면 가슴라인까지 예뻐지고 체력도 좋아지는 아주아주
좋은 운동이에요. 꼭 한번 집에서 따라해 보세요!
★팔힘이 하나도 없는 여성들의 푸쉬업 운동방법 ★
1. 엎드린 상태에서 양팔을 가슴옆에 두고 천천이 양팔을 밀어 올립니다.
2. 이때 겨드랑이를 스친다는 느낌으로 수직방향으로 몸을 들어올립니다.
3. 올라간 상태에서 1초 버티고 내려올때는 천천히 내려옵니다.
4. 20개씩 5세트 해주세요
언제어디서나 가능하구요
벽면이나 문지방, 탁자, 벤치 등을 잡고 해도 됩니다.
🍓 궁금하신 내용은 댓글을 달아주시면 참조할게요.
🍒자유로운 의견은 존중하지만
욕설/인격모독 등의 발언은 모두
신고/차단되니 자제해 주시기 바랍니다.
🍓구독과 좋아요, 알람 버튼을 눌러주신 구독자 여러분들께 진심으로 감사의 말씀 드려요.
😍구독과 좋아요,댓글은 사랑입니다 💖
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
![[ENG] 🏅요일별운동🏅 금요일 형님 조직으로 돌아오십쇼.. 어깨/팔 운동](https://imager.clipsaver.ru/URVOrAxBDq0/max.jpg)
![자꾸 민소매만 입고싶어지는 운동! 섹시하고 탄탄한 가슴,어깨,팔만들기! [덤벨 6분]](https://imager.clipsaver.ru/XmouqUNwFdY/max.jpg)
