대박 시원한 전신 스트레칭!

Описание: 🟦 목·고관절 동시에 풀리는 동작 하나

요즘 목이 뻣뻣하고 고관절이 잘 안 접히는 느낌 있으신가요?
딱 10초 투자로 두 부위를 동시에 풀어주는 동작 알려드립니다.

✔ 이 동작 해보세요

네발 자세

무릎 살짝 벌리기

팔꿈치 바닥 → 양손으로 턱 받치기

엉덩이를 뒤로 천천히 빼기

5초 유지 → 돌아오기
🔁 10회 반복

✔ 어떤 효과가 있을까?

굳은 목·흉추가 자연스럽게 열림

고관절 앞쪽 끼는 느낌 완화

허리 힘 빼고 고관절로 움직이는 패턴 회복

장시간 앉아있는 직장인에게 특히 효과 좋음

✔ 팁

👉 당기는 느낌까지만
👉 아플 정도로 힘주지 말기
👉 하루 2~3번, 짧게 자주!

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