ประจำเดือนไม่มา..ปัญหาสุขภาพเรื่องใกล้ตัวที่ห้ามปล่อยผ่าน! | Podcast สุขภาพ

Описание: Highlight:

ประจำเดือนไม่มาเกิน 3 เดือน อันตรายกว่าที่คิด! เปิดสาเหตุจากความเครียด-น้ำหนักตัว ภาวะแทรกซ้อนร้ายแรง และวิธีฟื้นฟูสุขภาพฮอร์โมนด้วยตัวเอง

หัวข้อที่ 1: ทำไมประจำเดือนไม่มาจึงเป็นสัญญาณเตือนที่ร้ายแรง?
ประจำเดือนไม่ใช่แค่เรื่องการมีบุตร แต่เป็น "สัญญาณชีพที่ 5" ที่บ่งบอกสุขภาพระบบต่อมไร้ท่อ หากขาดหายไปติดต่อกัน 3 รอบเดือน (ภาวะขาดประจำเดือนทุติยภูมิ) แสดงว่าแกนควบคุมฮอร์โมนหลัก (HPO Axis) กำลังถูกรบกวนอย่างรุนแรง ร่างกายกำลังหยุดวงจรการสืบพันธุ์เพื่อสงวนพลังงาน การนิ่งเฉยเกิน 3 เดือนจึงอันตรายและไม่ควรปล่อยผ่าน

หัวข้อที่ 2: สาเหตุหลักที่ฆ่าสายฮอร์โมนโดยไม่รู้ตัว
สาเหตุใหญ่ที่พบบ่อยคือ Functional Hypothalamic Amenorrhea (FHA) ซึ่งเกิดจากวิถีชีวิต ความเครียดเรื้อรังทำให้คอร์ติซอลสูง ยับยั้งฮอร์โมน GnRH การลดน้ำหนักเร็วหรือมีไขมันต่ำเกินไปทำให้เลปตินต่ำ ร่างกายรับรู้ว่าขาดพลังงาน การออกกำลังกายหักโหมเกินไปโดยไม่เติมพลังงานพอก็ส่งผลเช่นกัน รวมถึงภาวะอ้วนหรือ PCOS ก็เป็นสาเหตุให้ประจำเดือนผิดปกติได้

หัวข้อที่ 3: ความเสี่ยงระยะยาวที่ตามมาจากการขาดประจำเดือน
การขาดประจำเดือนเรื้อรังหมายถึงร่างกายขาดฮอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งส่งผลกระทบร้ายแรงในระยะยาว ภาวะขาดเอสโตรเจนเพียง 1-2 ปี สามารถนำไปสู่โรคกระดูกพรุนก่อนวัยและเพิ่มความเสี่ยงกระดูกหักได้อย่างมีนัยสำคัญ ในผู้ป่วย PCOS ที่ไม่ตกไข่ การที่เยื่อบุโพรงมดลูกไม่หลุดลอกจะเพิ่มความเสี่ยงมะเร็งเยื่อบุโพรงมดลูก

ส่วนสรุป: 3 ขั้นตอนสำคัญเพื่อฟื้นฟูและป้องกัน

1. ยึด "กฎ 3 เดือน": หากประจำเดือนขาดเกิน 3 เดือน ต้องพบสูตินรีแพทย์ทันทีเพื่อตรวจหาสาเหตุ (เช่น ฮอร์โมนไทรอยด์, โปรแลกติน)

2. คืนสมดุลพลังงาน: เพิ่มปริมาณอาหารที่มีประโยชน์ ลดความหนักการออกกำลังกาย ให้ร่างกายรับรู้ว่ามีพลังงานเพียงพอ

3. จัดการความเครียด: ฝึก Mindfulness, นอนหลับให้เพียงพอ 7-8 ชั่วโมง เพื่อลดคอร์ติซอลและฟื้นการทำงานของสมองส่วนไฮโปทาลามัส

▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
Audio & Image Credits.
● Podcast audio was produced by: Channel Owner ▸    / @sadxpodcast  
● Graphic design and video editor: North_Studio▸https://pixabay.com/th/users/north_st...
● Music by: Charm - Anno Domini Beats

▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
Copyright Info.
● All images belong to the original artists.
● All audio on this channel is owned by the channel owner.
● You may freely use this podcast as long as your videos are not monetized, and proper credit is given.

▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
#ประจำเดือนไม่มา #ขาดประจำเดือน #สุขภาพสตรี #ฮอร์โมนไม่สมดุล #PCOS #ความเครียด #กระดูกพรุน #Amenorrhea #สุขภาพผู้หญิง #ความรู้สุขภาพ #พอดแคสต์สุขภาพ #SADXChannel #ดูแลตัวเอง #สูตินรีแพทย์