Koherencja oddechu i rytmu serca z biofeedbackiem
Автор: Mila Orlińska – Neurocoaching | Neuromedytacja
Загружено: 2020-05-15
Просмотров: 704
Описание:
Oddech RSA - Koherencja oddechu i rytmu serca. Wycisza, uspakaja, obniża poziom kortyzolu i podnosi poziom hormonu DHEA.
Jak go wykonać?
Oddychaj tak naturalnie i spokojnie, jak to tylko możliwe
Oddychaj przeponą, ale tylko w takim zakresie, który jest dla Ciebie łatwy i
naturalny. Nic na siłę.
Wydychaj powietrze ustami powoli, jakby przez słomkę. Dąż do tego, by wydech
był 1,5 lub 2 razy dłuższy od wdechu.
Jakich błędów nie popełniać
Nie nabieraj więcej powietrza w "przygotowaniu" na długi wydech. To działa w
sposób stresujący, czyli odwrotny do zamierzonego. Może też prowadzić do
hiperwentylacji.
Wydychaj całe powietrze, ale nie wyciskaj go na końcówce na siłę - to też bardziej
oddali Cię od celu niż go przybliży.
Pozostałe metody w poradniku:
https://minazee.pl/do-pobrania-5-spos...
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
![Biologia 2 LO [Lekcja 13: Budowa i funkcje układu pokarmowego]](https://imager.clipsaver.ru/3jTeiefv2FI/max.jpg)
![Biologia 2 LO [Lekcja 9: Budowa i funkcjonowanie mięśni szkieletowych]](https://imager.clipsaver.ru/NyMX7-bmzOU/max.jpg)
![Biologia 2 LO [Lekcja 10: Higiena i choroby układu ruchu]](https://imager.clipsaver.ru/NuLDXEoYwZM/max.jpg)
![Biologia 2 LO [Lekcja 8: Szkielet osiowy i szkielet kończyn]](https://imager.clipsaver.ru/CLDKB_qi7mM/max.jpg)
