6 تمارين أيزومترية (ثابتة) منزلية تضاعف قوة الساقين دون تحميل مجهد على الركبتين

Описание: هل تعبت من تمارين القرفصاء التقليدية التي ترهق مفاصلك؟ في هذا الفيديو، نكشف لك عن القوة الخفية لـ التمارين الأيزومترية (الثابتة) التي ستحول شكل وقوة ساقيك دون الحاجة للحركة أو استخدام معدات رياضية.

تعتمد هذه التمارين على استهداف الألياف العضلية العميقة وخلق توتر أيضي عالٍ مع حماية كاملة للمفاصل، وهي الطريقة المثالية لكل من يبحث عن تقوية الجزء السفلي من الجسم بأمان، سواء كنت مبتدئاً أو رياضياً متقدماً.

ماذا ستتعلم في هذا الفيديو؟
تمرين الطعن الثابت: لتصحيح الاختلالات العضلية وتقوية العضلات الرباعية.

قرفصاء الحائط: التمرين الكلاسيكي المفضل لإعادة تأهيل الركبة وبناء التحمل.

وضعية الحصان (Kiba-Dachi): سر الفنون القتالية لتقوية الفخذين والمركز.

ثبات قرفصاء المسدس: التحدي الأقصى للتوازن والقوة الأحادية.

جسر الألوية الأيزومتري: لحماية أسفل الظهر ونحت عضلات الألوية.

رفع الكعب الأيزومتري: لتقوية "القلب الثاني" للجسم وتحسين الاستقرار.

لماذا التمارين الأيزومترية؟
خلافاً لما تروج له ثقافة اللياقة التقليدية، يمكنك بناء عضلات قوية وصلبة دون الحاجة لتمارين القفز أو الأوزان الثقيلة التي قد تضر بالمناطق الحساسة مثل الركبة والكاحل.

📌 لا تنسَ الإعجاب بالفيديو والاشتراك في القناة ليصلك كل جديد مبني على أسس علمية!

💬 شاركنا في التعليقات: ما هو اسمك ومن أي مدينة تشاهدنا الآن؟ وما هو التمرين الذي شعرت بأكبر "حرق" عضلي أثناء أدائه؟

#لياقة_بدنية #تمارين_منزلية #تقوية_الساقين #تمارين_أيزومترية #صحة_المفاصل #كمال_أجسام #بدون_معدات