5 loại rau củ quả nên ăn thường xuyên

Описание: 1. Rau xanh lá đậm
Ví dụ: Rau bina (cải bó xôi), cải kale, cải ngọt, rau muống.
Lợi ích: chứa nhiều vitamin A, C, K và chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào và tang cường miễn dịch. Rau xanh cũng giàu chất xơ, tốt cho tiêu hóa.
2. Cà rốt
Lợi ích: giàu beta-carotene, tiền chất vitamin A, tốt cho mắt và da. Cà rốt còn chưa chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư.
3. Cà chua
Lợi ích: chứa lycopene - một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ tim mạch và chống ung thư. Chứa nhiều vitamin C và kali.
4. Bông cải xanh (súp lơ xanh)
Lợi ích: giàu vitamin C, K và folate, giúp tang cường miễn dịch và duy trì xương chắc khỏe. bông cải xanh còn chứa sulforphane, một hợp chất giúp giảm nguy cơ ung thư.
5. Trái bơ
Lợi ích: Giàu chất béo lành mạnh, vitamin E và kali. Trái bơ giúp giảm cholesterol xấu, tốt cho tim mạch, và hỗ trợ làm đẹp da.
Tuy nhiên các bạn nên ăn đa dạng để hấp thụ dưỡng chất thiết yếu.

Hãy theo dõi chúng tôi tại:
Facebook:   / vuduynhan.hmu  
Các bạn nếu thấy videos hay nhớ đăng ký kênh (Subscribe), like, và chia sẻ (share) video giúp mình nhé. Cảm ơn các bạn đã xem videos của mình.
Bản quyền thuộc về Kinh nghiem tn
Copyright by Kinh nghiem tn channel
Don’t reup