【セルフアウェアネスとは】マイナス思考の連鎖から抜け出す方法

Описание: #ポジティブ #ストレス #心理学
　・ネガティブになる内省とポジティブになる内省の違いが分かる！
　・どうすれば正しい自己認識を行えるのかが分かる！
　・前向きで意欲に溢れるための自己対話の方法が分かる！

この動画では、今世界で注目されている「EI（感情的知性）」の主要な要素の1つである自己認識能力（セルフアウェアネス）について、その正しい方法について解説しています。そして、ネガティブに陥りがちな思考の罠から抜け出すための発想について述べています。

落ち込み傾向にある人は、内省する時間が長いとされています。しかし、内省すなわち自分との対話の時間を持つということは非常に重要なことです。
しかし、ちょっとした視点の違いだけのせいで、内省の結果、落ち込むのか、意欲に沸くのかに大きな違いが生まれてきます。

この動画では、ちょっとした視点の持ち方だけで、まるっきり結果が変わるということに触れ、
どうすればいいのかについて解説しています。

#うつ病 #マインドフルネス #コンプレックス #悩み #ネガティブ #メンタル #不安 #自己啓発 #嫌われる勇気 #仏教 #哲学

（🎬動画のショートカット）

0:00 イントロ
0:47 ~ セルフアウェアネス（自己認識）の重要性について
2:27 ~ 「なぜ？」と自分に問いかけてはいけない
4:21 ~ 「なぜ？」から「何？」の転換で視界は開ける
6:34 ~ 要点のまとめ


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（🗒内容のメモ✏️）

・セルフアウェアネスとは
　・自己認識能力のこと
　・EI（感情的知性、Emotional Intelligence）を構成する重要な要素の1つ
　・価値観が多様化する時代において高い自己認識能力を持つことは重要
　　・自分の感情、長所、短所、欲求、衝動への深い理解

・「なぜ？」と自問してはいけない理由
　・理由などいくら掘り下げても極論的に分からないから
　・潜在意識の思考、感情、動機は推測したところで部分的にしか認識できない
　・部分的な認識から結論を導き出すことは相応にして誤った思考に偏りやすく、自分を狭い世界に閉じ込める
　・ネガティブな思考に最もに思える根拠が備わり、負の連鎖から抜け出せなくなる

・「何？」を自問するべき
　・WHY→WHATへの発想の転換
　・「何が？何を？何に？」と自問するだけで、今を起点に未来に目を向けられる
　・事実は何であって、じゃあこれからどうするか、どうしたいか、どうするべきかという思考が自然と導かれる


【✏️この動画の内容を文章で読みたい方はこちら】

・セルフアウェアネスの正しい方法とは？自己認識能力を高めポジティブになるためには。
　https://lifehack-animation.com/intros...

参考文献：
ハーバード・ビジネス・レビュー編集部 『セルフ・アウェアネス (ハーバード・ビジネス・レビュー [EIシリーズ])』 ダイヤモンド社

【▶️チャンネル紹介】

このチャンネルでは、「心・技・体・知」の4つの側面から個人の能力を高め、その人が社会の中で楽しく、ストレスなく、自分らしく過ごせるようになることを目指します。

ジャンルは、心理学（モチベーション、ストレスなど）、健康（ダイエット、睡眠）、仕事術（集中力、生産性）、ビジネス知識、などです。

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