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러닝으로 살 뺀 방법｜75kg → 62kg, 13kg 감량 비결
Автор: 러닝연구소 - 대기업 개발자 출신 러너
Загружено: 2025-12-15
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Описание:
저는 2년 동안 꾸준히 러닝을 했지만,
어느 시점까지는 체중 변화가 거의 없었습니다.
그런데 방법을 하나 바꾼 뒤,
단 6개월 만에 75kg → 62kg, 13kg가 빠졌습니다.
이 영상에서는
✔️ 왜 러닝만으로는 살이 안 빠질 수 있는지
✔️ 제가 바꾼 달리기 방법은 무엇이 달랐는지
✔️ 매일 아침 러닝으로 체중과 지방 수치가 어떻게 변했는지
모두 솔직하게 공유합니다.
00:57 왜 공복 유산소였을까?
01:48 1년은 안 빠졌는데, 왜 갑자기 6개월 만에 빠졌을까?
02:40 공복 유산소의 진짜 장점
03:20 다이어트는 결국 ‘평생 가는 습관’
03:57 마무리
특별한 운동 능력도,
특별한 식단도 필요하지 않았습니다.
매일 아침 20분.
천천히, 꾸준히.
Run & Free. 🏃♂️
#러닝 #러닝초보 #슬로우조깅
#아침러닝 #유산소운동 #러닝루틴
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