HOMBRO Y PECHO - Repeticiones CONTROLADAS y ACELERADAS | Día 26 - POWER Glutes

Описание: ▸ Día 26 de POWER Glutes la rutina de hoy, el tiempo de trabajo se dividirá en dos: son 40 segundos en total, los primeros 20 segundos son repeticiones controladas.. Los siguientes 20 segundos serán repeticiones aceleradas, es decir, más rápidas de lo normal pero siempre asegurándonos de mantener buena forma. Sólo el primer ejercicio se hacen las repeticiones normales, y solito, es decir, no se hace en biserie.

🌸 Consigue Mi App: https://bit.ly/SofiaLariosApp

▸ Duración: 34 minutos
▸ Equipo: Mancuernas y Tapete
▸ Calentamiento:    • CALENTAMIENTO - Hazlo antes de las pesas |...  
▸ Rutina Opcional para Complementar:    • Dia 65 de POWER | High Knees 30 min. Cardi...  

▸ Rutina:
1. Instrucciones: 0:00 - 01:33
2. Hombro: 01:34 - 18:53
3. Pecho: 18:54 - 34:54
4. Bonus: 34:55 - 35:55
5. Qué Sigue: 35:56 - 36:52

▸ Ejercicios:
Lateral to front raises
Shoulder press
DB Front raise
One arm Lateral raises
One arm Lateral raises (cambio)
Rear delt fly
Upright row
Wide front raises
Supinated lateral raises
Push Ups
Chest press
DB Fly
Diamond press
Pronated DB Fly
Neutral chest press
Lying Svend Press
Supinated chest press
Shoulder taps

----- ✅ TÉCNICA EJERCICIOS ✅ -----
   • Técnica de Ejercicios | MEJORA: Sentadilla...  

------ 🔥 R E T O S 🔥 ------
→ POWER Glutes (intermedio/avanzado):    • POWER GLUTES 🍑 - 12 SEMANAS ENFOQUE GLÚEOS  
→ POWER 2 (intermedio/avanzado):    • POWER 2 - 12 SEMANAS INTERMEDIO  
→ POWER 1 (principiante):    • POWER  - 12 SEMANAS PRINCIPIANTE  

🎵 La música de mis videos: http://share.epidemicsound.com/3m9vvv

----- 🧘🏻‍♀️ E S T I R A M I E N T O S 🧘🏻‍♀️-----
→ Full Body:    • ESTIRAMIENTO | Hazlo después de las pesas  
→ Piernas:    • ESTIRAMIENTO (para piernas y glúteos) - Ha...  
→Tren Superior:    • Estiramiento [ Tren Superior ] | Hazlo des...  

----- 💦 COMPLEMENTA CON CARDIO 💦 -----
→ Rutinas de Cardio HIIT y LISS:    • Cardio HIIT (alta intensidad)  

----- 📧 NEGOCIOS 📧 -----
→ [email protected]

→ Grupo de FACEBOOK:   / sofialarioshoyseentrena  
→ La Playlist de Este Team: https://sptfy.com/sofialarios

#PowerBySofi #HomeWorkout #PowerGlutes
#EjercicioEnCasa #RutinasEnCasa #Ejercicio
#RutinaEnCasa #GluteGuide

Este es mi propio entrenamiento personal y puede que no sea adecuado para usted. No todos los ejercicios son adecuados para todos y este o cualquier otro programa de ejercicios podría resultar en lesiones. Para reducir el riesgo de lesión, le recomiendo siempre consultar con su médico antes de iniciar este o cualquier otro programa de ejercicio. Este canal ofrece información sobre ejercicio, salud, fitness y nutrición y está destinada a fines informativos. No reemplaza a ningún consejo médico, diagnóstico o tratamiento. Consulte a un profesional fitness para que le aconseje sobre una correcta forma en la ejecución de los ejercicios. Sofía Larios no será responsable de ninguna molestia, lesión o daño incidental que pueda sufrir como resultado de la realización de las rutinas presentadas en este video. Al participar en este ejercicio o programa de ejercicios, acepta que lo hace bajo su propio riesgo.