ТРИ Рецепта ПП, Чечевица с Овощами, Гречка с Тунцом и Куриная Грудка с Грибами и Макаронами.

Описание: КУРИНАЯ ГРУДКА С ГРИБАМИ И МАКАРОНАМИ:
куриная грудка без кожи 350 г. -354 ккал
макароны из твёрдых сортов пшеницы 100 г.-332 ккал
масло сливочное 20г. -152 ккал
лук репчатый 1 шт. 120г. -51 ккал
паприка пол.ч.л. -2 ккал
чеснок сухой пол.ч.л. -2 ккал
грибы(шампиньоны) 200г.-44 ккал
сметана 15% 1 ст.л. 50г. -80 ккал
сыр 30г. -78 ккал
зелень укропа и петрушки 10г. -4 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1090 ГРАММОВ
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1100 ККАЛ.
НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-101
БЕЛКИ-12,6
ЖИРЫ-4,2
УГЛЕВОДЫ--10
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
*********************************
ГРЕЧКА С ТУНЦОМ И ОВОЩАМИ:
масло растит 1 ст.л. 12 гр. -108 ккал
лук репчатый 1 шт 130 гр -55 ккал
морковь 1 шт 100 гр -32 ккал
зелёный горошек консервированный 150 гр -78 ккал
тунец консервированный 1 б 140 гр -137 ккал
гречка 1/2 ст. 110 гр -372 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
вода 300 мл -0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 810 ГРАММОВ.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 782 ККАЛ.
НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-97
БЕЛКИ-6,5
ЖИРЫ-2,1
УГЛЕВОДЫ-11,6
*****************************************
ОВОЩИ С ЧЕЧЕВИЦЕЙ:
масло растительное 1 ст л 12 г -108 ккал
лук репчатый 90 г -41 ккал
морковь 120 г -41 ккал
перец сладкий 100 г -28 ккал
кабачки 200 г -56 ккал
помидоры 150 г -29 ккал
чечевица 100 г -324 ккал
зелень 10 г -4 ккал
вода 250 мл -0 ккал
приправа 1 ч л -4 ккал
ВЫХОД 930 ГРАММОВ.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 635 ККАЛ.
НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-68
БЕЛКИ-3,4
ЖИРЫ-1,5
УГЛЕВОДЫ-10,2
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!
#жиросжигающийсуп #моймужпохудел #гречкадляпохудения #разгрузочныйсуп #